Все, что нужно знать о виньясе

Все, что нужно знать о виньясе

Практика
|  26 ноября 2018

Техника виньясы принадлежит концепции Хатха-йоги. Само слово состоит из двух частей: «ви» – особым способом и «ньяса» – укладывание, расположение.

36839024_786906405032864_7425983976449245184_n.jpg

Виньяса помогает перемещаться из асаны в асану в связи с механизмами дыхания: вдох естественным путем расширяет грудную клетку, а при правильном выравнивании еще и удлиняет позвоночник, выдох же сжимает живот и туловище.

41438720_1945551532204589_685684783969132381_n.jpg

Делайте вдох, когда переходите в новую позу, сопротивляетесь силе тяжести или прогибаете позвоночник, и выдыхайте, когда выходите из позы, поддаетесь силе тяжести или скругляете спину.

44238833_344296612813266_8517004962103829016_n.jpg

Виньясу лучше всего выполнять во время разминок или приветствия Солнцу: некоторые стили йоги используют ее во всех практиках без исключения, но это часто приводит к тому, приходится жертвовать правильным выравниванием в пользу быстрого плавного перетекания от позы к позе.

44874354_2246312952293458_3868826033576389152_n.jpg

Тем не менее, уделяя работе над виньясой достаточно времени и отыскав подходящий именно вашему телу ритм, вы сможете значительно улучшить вашу внимательность и осознанность с ее помощью. Замедляйтесь и при необходимости делайте дополнительные вдохи: лучше всего виньясу поддерживает дыхание Уджайи Пранаямы.

Фото: maracimatoribus/instagram.com shani.yoga/instagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход