Все, что нужно знать о виньясе

Техника виньясы принадлежит концепции Хатха-йоги. Само слово состоит из двух частей: «ви» – особым способом и «ньяса» – укладывание, расположение.

Виньяса помогает перемещаться из асаны в асану в связи с механизмами дыхания: вдох естественным путем расширяет грудную клетку, а при правильном выравнивании еще и удлиняет позвоночник, выдох же сжимает живот и туловище.

Делайте вдох, когда переходите в новую позу, сопротивляетесь силе тяжести или прогибаете позвоночник, и выдыхайте, когда выходите из позы, поддаетесь силе тяжести или скругляете спину.

Виньясу лучше всего выполнять во время разминок или приветствия Солнцу: некоторые стили йоги используют ее во всех практиках без исключения, но это часто приводит к тому, приходится жертвовать правильным выравниванием в пользу быстрого плавного перетекания от позы к позе.

Тем не менее, уделяя работе над виньясой достаточно времени и отыскав подходящий именно вашему телу ритм, вы сможете значительно улучшить вашу внимательность и осознанность с ее помощью. Замедляйтесь и при необходимости делайте дополнительные вдохи: лучше всего виньясу поддерживает дыхание Уджайи Пранаямы.