Уштрасана: сбросьте тяжесть и откройте сердце

Поза Верблюда делает позвоночник более гибким, раскрывает грудную клетку, сжигает жир. А ещё она наполняет жизненной силой, делает вас активными и радостными.

Практикуя Уштрасану ежедневно, вы:

• Заряжаетесь энергией.
[banner]
• Перераспределяете энергию из нижних центров в верхние (в Анахата чакру и Вишудха чакру).
• Освобождаетесь от тоски, депрессии и печали.
• Стимулируете работу надпочечников.
• Избавляетесь от последствий сидячего образа жизни.

Уштрасана со стопами на болстере

Эта вариация поможет достать до стоп, не зажимая поясницу. Встаньте на колени, колени и стопы на ширине плеч, стопы на пальчиках, пальчики на болстере и упираются в него. Тяните заднюю поверхность бёдер вперёд, чтобы они были перпендикулярны полу.

На вдохе тяните вверх боковые рёбра и грудь. Раскройте грудь, проверните назад плечи, ладони смотрят вверх, вжимая лопатки в задние рёбра. Сделайте выдох, тянитесь к стопам и схватитесь за них.