Упражнение для женской красоты, молодости и спокойствия

Упражнение для женской красоты, молодости и спокойствия

Практика
|  14 марта 2019

Всего одна асана, которая запускает процессы самоомоложения, перезагружает нервную систему и предотвращает варикоз. Сделайте это упражнение своим лучшим другом, — и вы почувствуете, как быстро оно приносит изменения в вашу жизнь.

Если бы среди всех асан йоги осталось всего три, но среди них была бы Випарита Карани Мудра — её было бы достаточно, чтобы женщина могла сама устроить себе перезагрузку и чувствовала себя прекрасно.

Выполняйте Випарита Карани Мудру каждое утро в течение 3-7 минут, чтобы пробудить все системы организма и по 3-7 минут вечером, чтобы дать отдых нервной системе, ногам и органам брюшной полости.

11.jpg

Выполнение

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. На вдохе поднимите ноги перпендикулярно полу. Теперь, скругляя позвоночник, постарайтесь поставить ноги за головой, входя в Позу Плуга.  В этом положении, поставьте руки на поясницу, создавая опору для таза и вытяните ноги вертикально вверх.

Вес тела должен распределяться на плечи и лопатки, следите за тем, чтобы шея была свободна. В упрощенном варианте — пололожите под таз высокую подушку или другую опору.

Випарита Карани.jpg

Польза

  1. Запускает процессы обновления и самоомоложения в организме.
  2. Предотвращает варикоз и является средством его лечения.
  3. Благотворно влияет на щитовидную и паращитовидную железы.
  4. Ускоряет процесс пищеварения, способствует улучшению состояния органов брюшной полости.
  5. Благотворно влияет на рост и красоту волос.
  6. Снимает стресс и способствует быстрой «перезагрузке».

12.jpg

Потивопоказания

  • Высокое артериальное давление и болезни сердца.
  • Выраженный остеохондроз и травмы позвоночника,
  • Атеросклероз сосудов головного мозга и последствия черепно-мозговой травмы.
  • Глаукома и заболевания сетчатки глаза.
  • ОРВИ
  • Гиперфункция щитовидной железы.
  • При рефлюкс-эзофагите и выраженном гастрите.
  • Не выполняйте асану при общем недомогании, температуре, любой интоксикации организма, при менструации. Также не рекомендуется при опухолях головного мозга.
Фото: https://www.instagram.com/daisyalisaa/


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход