Упражнение для женской красоты, молодости и спокойствия

Всего одна асана, которая запускает процессы самоомоложения, перезагружает нервную систему и предотвращает варикоз. Сделайте это упражнение своим лучшим другом, — и вы почувствуете, как быстро оно приносит изменения в вашу жизнь.

Выполняйте Випарита Карани Мудру каждое утро в течение 3-7 минут, чтобы пробудить все системы организма и по 3-7 минут вечером, чтобы дать отдых нервной системе, ногам и органам брюшной полости.

Выполнение

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. На вдохе поднимите ноги перпендикулярно полу. Теперь, скругляя позвоночник, постарайтесь поставить ноги за головой, входя в Позу Плуга.  В этом положении, поставьте руки на поясницу, создавая опору для таза и вытяните ноги вертикально вверх.

Вес тела должен распределяться на плечи и лопатки, следите за тем, чтобы шея была свободна. В упрощенном варианте — пололожите под таз высокую подушку или другую опору.

Польза

1. Запускает процессы обновления и самоомоложения в организме.
2. Предотвращает варикоз и является средством его лечения.
3. Благотворно влияет на щитовидную и паращитовидную железы.
4. Ускоряет процесс пищеварения, способствует улучшению состояния органов брюшной полости.
5. Благотворно влияет на рост и красоту волос.
6. Снимает стресс и способствует быстрой «перезагрузке».

Потивопоказания

• Высокое артериальное давление и болезни сердца.
• Выраженный остеохондроз и травмы позвоночника,
• Атеросклероз сосудов головного мозга и последствия черепно-мозговой травмы.
• Глаукома и заболевания сетчатки глаза.
• ОРВИ
• Гиперфункция щитовидной железы.
• При рефлюкс-эзофагите и выраженном гастрите.
• Не выполняйте асану при общем недомогании, температуре, любой интоксикации организма, при менструации. Также не рекомендуется при опухолях головного мозга.