Проснись и пой: как полюбить утренние тренировки

После того, как отзвенел будильник, проклинаете вы всё сущее или бодро поднимаетесь с кровати, улыбаясь наступающему дню? Если вы склонились к первому варианту, то у нас хорошие новости: по утрам люди хорошо выглядят не только в рекламе йогуртов. Для того чтобы примкнуть к этой счастливой нации, вам понадобится следовать этим действиям:

1. Раньше ложитесь спать. Наивно полагать, что вы сможете проснуться в 5 утра, если легли в районе часа ночи. С таким раскладом вы едва проснётесь к полудню. А вот если вы уснёте до полуночи — например, в 10 вечера — то уже к трём часам будете готовы проснуться, потому что тело успеет восстановиться к этому времени. Нужно использовать волшебные часы с 22:00 до 00:00 — часы красоты, молодости и хорошего самочувствия
   
2. Отыщите мотивацию. Сложно проснуться рано, если на то нет причины. Найдите мотивацию. Это может быть что-то символическое — например, красивое платье на размер меньше. Или вполне себе реальное — утренний абонемент на йогу
   
3. Ведите дневник. Или календарь. В нём отмечайте, во сколько вы проснулись и какой физической активностью занимались. Это даст установку мозгу, что вы не просто дрейфуете по течению, а следуете довольно чёткому плану, который для себя наметили
   
4. Разработайте систему поощрений. Возьмите за привычку поощрять себя за победы, а не заедать печаль. Разумеется, поощрение должно быть полезным, а не коробкой конфет. Купите себе что-то красивое, отправьтесь на массаж за то, что следовали установленному графику, например, в течение недели