Правила выполнения асан

Каким видом йоги бы вы не занимались, для вашей практики очень важна обстановка, в которой вы находитесь, поскольку цель каждой асаны в конечном итоге – достижение душевного покоя. А такое возможно только при соответствующих условиях.

Выполняя асаны, помните о следующем:

• Выбирайте место, где много солнечного света и свежего воздуха.
• Заранее позаботьтесь о том, чтобы одежда не была тесной. Она должна свободно облегать тело, не мешая движениям. Желательно, чтобы одежда была из чистого хлопка.
• Старайтесь ничего не есть по крайней мере за два часа до начала занятий.
• Продолжительность занятий может быть разной – в зависимости от вашей потребности.
• При выполнении той или иной асаны старайтесь сохранять определенное положение тела как можно дольше – от 10 секунд до 1 минуты.
• По возможности выполняйте асаны на специальном коврике, циновке или упругой подстилке.
• Пол не должен быть холодным, а вы не должны быть в носках;
• При выполнении асан старайтесь сохранять ровное дыхание, за исключением специально оговоренных упражнений. Основное правило: при наклоне тела вперед нужно всегда делать выдох, а при выпрямлении или прогибании назад – вдох.
• Старайтесь заниматься йогой 6-7 дней в неделю.

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно перед началом занятий йогой проконсульируйтесь с врачом или йогатерапевтом.