Польза медленного глубокого дыхания для тела и ума

Практика
|  04 апреля 2019

Самое приятное в этой практике — что вы можете выполнять её прямо сейчас, читая эту статью. И получить все бонусы, не сходя с места. И так каждый раз, когда просто вспомните о том, что нужно дышать глубоко. Правильную технику и эффекты приводим ниже.

53469456_324301021553450_3497054461002640617_n.jpg

Техника выполнения

Во время медленного глубокого дыхания сначала наполняются воздухом нижние части лёгких, затем расширяется грудная клетка и только в конце поднимаются ключицы. Выдох совершается в обратном порядке: ключицы — грудная клетка —нижние части лёгких.

Не забывайте задействовать диафрагму: живот должен максимально округляться на вдохе.

47012544_341309153355272_9200370819424955941_n.jpg

Эффект Глубокого медленного дыхания

  1. Воздействует на парасимпатическую нервную систему — происходит успокоение и расслабление.
  2. Увеличивает количество поступающей в организм праны.
  3. Способстует очищению лёгких от токсинов.
  4. Способствует выработке эндорфинов — борется с депрессией.
  5. Мозг становится более восприимчивым.
  6. Увеличивается уровень энергии.
  7. Усиливается интуиция.
  8. 56459641_353154858631965_9078554660720176182_n.jpg

  9. Очищается кровь.
  10. Перенастраивается электромагнитное поле.
  11. Регулируется кислотно-щелочной баланс, что помогает спокойно выдерживать стрессовые ситуации.
  12. Ускоряются процессы физического и эмоционального исцеления.
  13. Разрушаются негативные привычки, в том числе паттерны сознания, такие как неуверенность и страх.
  14. Облегчает и помогает экологично проживать боль.
  15. Развивается способность управлять негативом и эмоциями благодаря устойчивой ясности мышления.
Фото: https://www.instagram.com/ker.yoga/
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход