Асана падшего ангела – уже пробовали?

Практика
|  26 августа 2016

Поза падшего ангела или Деваду Уттапанна асана – одна из редчайших, но вместе с тем крайне эффективных, да и что уж, эффектных асан! Рассказываем, чем она полезна и как ее выполнять.

Техника выполнения

  1. Присядьте на корточки и разверните корпус в правую сторону. 
  2. Заведите левый локоть за правое бедро и поставьте обе руки на пол, максимально увеличив скручивание. 
  3. Перенесите вес на ладони, оторвите стопы от пола и балансируйте на руках. 
  4. Задержитесь на несколько дыханий в этой позе и сделайте несколько глубоких дыханий. 
  5. Аккуратно начните выпрямлять правую ногу, стремясь пальцами ноги в небо. 
  6. Старайтесь найти баланс между большой физической нагрузкой, благодаря которой удерживается поза, и между легкой гибкостью. 







Эффект

Очевидно, что эта асана не из простых и вызывает она не мало страха перед ее освоением. Но освоить ее действительно стоит, ведь у нее внушительный список полезных свойств:

  • Поза падшего ангела укрепляет намерение, развивает трудолюбие, упорство, решительность и смелость – все те качества, что необходимы для достижения целей и успеха.
  • В то же время эту асану очень полезно практиковать женщинам, которым нужно уметь быть одновременно сильными и гибкими как на коврике, так и за его пределами.
  • Это идеальная асана для тренировки баланса рук, их укрепления, при этом, без перенапряжения запястья, что немаловажно. Она помогает расслабить шею, улучшить гибкость корпуса, пищеварение, укрепить косые мышцы живота.

Чтобы освоить эту асану, сосредоточьтесь на практике таких поз как: Маричиасана I, Бакасана, Паршва Бакасана, Чатуранга Дандасана, Парипурна Навасана и Пашчимоттанасана.


Успехов в освоении!

Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход