5 способов справиться с напряжением при помощи йоги

Последствия любого стресса можно устранить с помощью практики йоги. Но для этого её необходимо правильно выстроить. Эти 5 правил помогут сделать ваши занятия эффективными.

Соблюдайте регулярность

Сделайте вашу практику регулярной. Пусть это будет коротенький комплекс, но выполняйте его хотя бы трижды в неделю, и в скором времени вы увидите результат.

Практикуйте вечером

Вечерняя мягкая, не слишком интенсивная практика с достаточным количеством статических упражнений и верно подобранным дыханием будет оказывать благотворное воздействие на нервную систему, способствовать улучшению качества сна, ускорению процессов восстановления организма. Однако не стоит практиковать вечером комплексы, предназначенные для утренней или дневной практики.

Не забывайте о дыхании

Практика пранаям дополнит практику асан. Кроме того, существуют пранаямы (дыхательные упражнения), которые направлены на устранение суеты ума, стабилизацию эмоционального состояния, успокоение нервной системы.

Медитируйте

Когда речь заходит о работе ума, восприятии, контроле, одним из самых важных элементов практики становится практика медитации. Хотя бы десятиминутная медитация один раз в день, и вы непременно увидите положительные изменения в себе уже очень скоро.

Не пропускайте Шавасану

А теперь давайте вспомним тот момент, где мы упоминали о том, что важным отличием второй стадии стресса (устойчивость) от просто хорошего состояния является наличие большого количества напряжения в теле.

Дело в том, что если мы не занимаемся целенаправленно расслаблением, то мы в любом случае занимаемся накоплением напряжений. Поэтому один из важных элементов работы со стрессовыми состояниями с целью их предупреждения, облегчения или устранения — это расслабление.