Главные показатели женского здоровья — сияющие глаза, блестящие волосы, здоровый цвет кожи и регулярность цикла. Если у вас не хватает чего-то из этого списка, проверьте, не нарушаете ли вы одно из этих правил:
Не выполняйте интенсивных упражнений во время менструального цикла
Особенно это касается практики с использованием дыхания Огня и упражнений для пупочного центра. Также крайне не рекомендуется использовать перевёрнутые асаны и любые положения тела, в которых таз расположен выше головы.
Но совсем избегать упражнений тоже не стоит: мышечный тонус женщины снижается через 72 часа. Во время цикла хороши длительные прогулки, упражнения на растяжку и асаны, раскрывающие бёдра. При менструальных болях выполняйте Уштрасану.
Снимайте ежедневное напряжение
Регулярность цикла определяется работой пупочного центра. Поэтому, если вы испытываете напряжение в течение дня, устраивайте себе полноценную релаксацию вечером.
Женщинам полезен ежедневный самомассаж молочных желез и яичников: так снимается напряжение с половой системы и восстанавливается работа гормональной системы.
Поддерживайте баланс магния и кальция в организме
Подробное описание полезных для женщины продуктов можно найти в статье «Рацион питания красивой женщины». К этому списку можно добавить полезную сладость для женщин — миндаль, обжаренный в масле гхи с мёдом.
За неделю до менструльного цикла ешьте блюда из баклажан, а во время цикла питайтесь лёгкой пищей, чтобы не усложнять организму процесс очищения.
