13 асан для подготовки к Аштавакрасане

Аштавакрасана кажется очень сложной асаной, но к ней легко подготовиться, регулярно выполняя этот комплекс. 

1. Вирабхадрасана II. 




2. Уттхита Паршкваконасана. 



3. Адхо Мукха Шванасана. 



4. Поза Планки. 



5. Чатуранга Дандасана. 



6. Бакасана с одной ногой (вариация). 



7. Анджанейасана. 



8. Лоласана.



9. Дандасана. 



10. Дандасана (вариация). 



11. Аштавакрасана. 



12. Сету Бандха Сарвангасана. 



13. Скручивание лежа.