13 асан для подготовки к Аштавакрасане

Практика
|  23 декабря 2017

Аштавакрасана кажется очень сложной асаной, но к ней легко подготовиться, регулярно выполняя этот комплекс. 

  1. Вирабхадрасана II. 

  2. Уттхита Паршкваконасана. 
  3. Адхо Мукха Шванасана. 
  4. Поза Планки. 
  5. Чатуранга Дандасана. 
  6. Бакасана с одной ногой (вариация). 
  7. Анджанейасана. 
  8. Лоласана.
  9. Дандасана. 
  10. Дандасана (вариация). 
  11. Аштавакрасана. 
  12. Сету Бандха Сарвангасана. 
  13. Скручивание лежа. 
Фото: @kristenpro/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход