Волосы: список продуктов для роста и красоты
Питание – основа ухода за волосами. При его нарушении, они портятся, а косметические средства лишь на время смогут скрыть это. Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы волосы наполнились жизнью, влагой, стали упругими и блестящими.
Овощи и зелень
- Батат
- Тыква
- Шпинат
- Капуста
- Морковь
- Сельдерей
- Петрушка, укроп
- Зелёные овощи
- Болгарский перец
Фрукты и ягоды
- Киви
- Банан
- Манго
- Ананас
- Яблоко
- Авокадо
- Клубника
- Цитрусовые
[banner]
Орехи
- Пекан
- Кешью
- Миндаль
- Грецкий
- Бразильский
Молочные продукты
- Молоко
- Кефир
- Творог
- Сметана
Сложные углеводы
- Крупы
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Хлеб с отрубями и ржаной
Помимо перечисленных продуктов в рацион стоит добавить: овсянку, яйца, соевые продукты, льняное и оливковое масла, семена подсолнечника, отруби, дрожжи, бобовые, грибы, чёснок.
Но лучше исключить из употребления жареные блюда, соления и копчёности, полуфабрикаты, консервы, сладкое.