Волосы: список продуктов для роста и красоты

Питание – основа ухода за волосами. При его нарушении, они портятся, а косметические средства лишь на время смогут скрыть это. Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы волосы наполнились жизнью, влагой, стали упругими и блестящими.

Овощи и зелень

• Батат
• Тыква
• Шпинат
• Капуста
• Морковь
• Сельдерей
• Петрушка, укроп
• Зелёные овощи
• Болгарский перец

Фрукты и ягоды

• Киви
• Банан
• Манго
• Ананас
• Яблоко
• Авокадо
• Клубника
• Цитрусовые

[banner]

Орехи

• Пекан
• Кешью
• Миндаль
• Грецкий
• Бразильский

Молочные продукты

• Молоко
• Кефир
• Творог
• Сметана

Сложные углеводы

• Крупы
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы
• Хлеб с отрубями и ржаной

Помимо перечисленных продуктов в рацион стоит добавить: овсянку, яйца, соевые продукты, льняное и оливковое масла, семена подсолнечника, отруби, дрожжи, бобовые, грибы, чёснок.

Но лучше исключить из употребления жареные блюда, соления и копчёности, полуфабрикаты, консервы, сладкое.