Волосы: список продуктов для роста и красоты

Волосы: список продуктов для роста и красоты

Практика
|  11 марта 2019

Питание – основа ухода за волосами. При его нарушении, они портятся, а косметические средства лишь на время смогут скрыть это. Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы волосы наполнились жизнью, влагой, стали упругими и блестящими.

Овощи и зелень

  • Батат
  • Тыква
  • Шпинат
  • Капуста
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Петрушка, укроп
  • Зелёные овощи
  • Болгарский перец

waniidar аывыы.jpg

Фрукты и ягоды

  • Киви
  • Банан
  • Манго
  • Ананас
  • Яблоко
  • Авокадо
  • Клубника
  • Цитрусовые

Орехи

  • Пекан
  • Кешью
  • Миндаль
  • Грецкий
  • Бразильский

maya_gypsy ввв.jpg

Молочные продукты

  • Молоко
  • Кефир
  • Творог
  • Сметана

Сложные углеводы

  • Крупы
  • Макароны из твёрдых сортов пшеницы
  • Хлеб с отрубями и ржаной

Помимо перечисленных продуктов в рацион стоит добавить: овсянку, яйца, соевые продукты, льняное и оливковое масла, семена подсолнечника, отруби, дрожжи, бобовые, грибы, чёснок.

Но лучше исключить из употребления жареные блюда, соления и копчёности, полуфабрикаты, консервы, сладкое.

Фото: carajourdan/instagram.com maya_gypsy/instagram.com waniidar/instagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход