Список продуктов, которые очистят организм от токсинов

Из-за проблем с экологией нашему организму сложно самостоятельно избавляться от вредных веществ. Добавьте эти 15 продуктов в свой рацион, чтобы помочь ему в этом и сохранить здоровье.

1. Свёкла. Очищает печень благодаря бетаину, входящему в её состав. Также она омолаживает организм и улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
2. Имбирь и грейпфрут. Употребляйте их, чтобы стимулировать работу печени, которая ответственна  за борьбу с токсинами.
3. Капуста. Выводит токсины из организма и расщепляет в кишечнике продукты гниения. Улучшает процесс пищеварения.



4. Яблоки. Выводят токсины из организма благодаря содержащемуся в них пектину.
5. Ананас. Улучшает пищеварение и очищает прямую кишку. Также ананасы богаты клетчаткой, необходимой для правильной работы пищеварительной системы.
6. Репчатый лук. Способствует усвоению полезных веществ и защищает организм от микробов. Улучшает аппетит и повышает иммунитет.
[banner]
7. Лимон. Источник витамина С, который помогает вывести все шлаки и токсины из организма. Один из способов его употреблять – пить тёплую воду с лимоном.
8. Водоросли: спирулина, морская капуста, бурая водоросль. Богаты витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для правильного процесса пищеварения.
9. Коричневый рис. Впитывает в себя вредные вещества, а входящие в его состав клетчатка и витамины улучшают работу пищеварительной системы.
10. Сельдерей. Очищает кровь, улучшает работу почек и мочевого пузыря, что помогает быстрее вывести токсины из организма.



11. Морковь. Улучшает работу печени и почек, благодаря тому, что является антиоксидантом. Устраняет расстройства пищеварительной системы.
12. Брокколи. Содержит антиоксиданты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, что важно для выведения токсинов.
13. Авокадо. Расщепляет избыток холестерина, полезен для всех органов пищеварительной системы. Содержит много питательных веществ.
14. Гречка. Улучшает работу печени, что способствует выведению токсинов. Также устраняет избыток холестерина.
15. Клюква. Содержит большое количество антиоксидантов, снижает уровень холестерина и обладает противовоспалительными свойствами.

Добавьте в ежедневную практику эти 5 асан, чтобы улучшить процесс очищения:

1. Адхо Мукха Шванасана – улучшает состояние органов брюшной полости.
2. Ардха Матсиендрасана – скрутки улучшают работу пищеварительной системы и способствуют выведению токсинов.
3. Паривритта Паршваконасана – тоже скрутка, потому её практика полезна для пищеварения.
4. Халасана – стимулирует работу печени, что облегчает вывод вредных веществ из организма.
5. Маюрасана – идеально подходит для выведения токсинов, но не выполняйте её перед практикой перевёрнутых асан.