Осознанный отказ от еды

Лишний вес был, есть и остается проблемой №1 у девушек и женщин. Даже если в жизни имеются еще какие-то неприятности, все они меркнут на фоне этого «кошмара».

У лишнего веса есть свои причины и поводы к набору. Я использую много практических техник и упражнений для эффективного результата. 

Хочу поделиться с девушками и женщинами, которые страдают от избытка килограммов и объемов и не могут справиться с перееданием, одним эффективным упражнением.

Эта практика «не реагирования», остановит вас от переедания и станет вашим помощником, в трудные моменты непреодолимого желания поесть.

Если вы часто спешите/бежите к холодильнику, предвкушая объедение, предлагаю попробовать результативный способ — «остановиться в полете».

Практически одновременно с открытием двери холодильника, вы берете в рот обыкновенную ручку или карандаш (фломастер, любую палочку, пилочку) и держите во рту минимум 1 минуту (лучше 3). При этом не надо смотреть в холодильник, смотрите лучше на часы.

И в это время подумайте — что побудило вас пойти за едой: голод, радость, печаль, гнев, стресс? Какие чувства вы сейчас испытываете? Назовите их.

Какие ощущения есть сейчас в вашем теле? В какой части тела они локализуются? Как вы их определяете? Опишите.

По прошествии времени можете вытаскивать изо рта пригодившийся предмет. Теперь спокойно выбирайте, хотите ли вы приняться за еду, или вас, на самом деле, интересует что-то другое? Если хотите есть, то можете продолжить прием пищи.

Если за размышлениями пройдет больше, чем 1-3 минуты, это очень здорово! Возможно, вам удастся выяснить, какие эмоции и чувства прячутся за желанием наесться и ведут вас к холодильнику.

У всех девушек и женщин, кто пробовал выполнять эту практику, она успешно получилась и стала «палочкой-выручалочкой» в такие моменты. Получится и у вас. Пробуйте, делайте и делитесь полученными результатами!

Еще больше о еде и теле на моих страничках в соцсетях.