О чём может рассказать аппетит?

Чувство голода — это наш природный инстинкт. Оно даёт нам сигнал, что запас энергии почти истрачен и нужно подзарядиться.

А аппетит — это наш эмоциональный голод — голод неудовлетворённых желаний. Он, как правило, вызван чувствами, которые хранятся в нашем подсознании, которые мы не осознаём и хотим получить.

За бесконтрольным поеданием пищи могут стоять разные чувства: разочарование, грусть, скука, тревога. Но в этот момент мы не думаем о своих чувствах, не осознаём их, а открываем холодильник и размышляем — что бы такого съесть.

Спросите себя — еды требует моё тело или мой разум? Эмоциональный и физический голод друг от друга отличаются:

• Физический голод нарастает постепенно, а эмоциональный возникает внезапно.
• Во время эмоционального голода хочется есть специфическую пищу — фастфуд, солёное, сладкое. Причём, много и бесконтрольно.
• При удовлетворении физического голода после насыщения, мы не хотим больше есть. Во время эмоционального голода мы едим и не можем остановиться.
• После удовлетворения эмоционального голода нами овладевают тяжёлые негативные чувства — нам может быть стыдно, обидно, мы злимся на себя за то, что столько съели.

Чтобы понять, что управляет нами в настоящий момент, нужно быть в контакте со своим телом и слышать его сигналы.

Если нам захотелось «чего-то вкусненького», сначала надо положить руку на желудок и спросить себя: голод ли это? Если мы не голодны, значит, нами овладевает аппетит. Это говорит о том, что телу не нужна еда — нашей душе нужны чувства.

Теперь важно понять — какие потребности в чувствах не удовлетворены или удовлетворены, но не так, как нам бы хотелось? Это можно сделать с помощью одной простой, но очень показательной техники. Она называется «Волшебный магазин»:

В момент, когда вам хочется чего-нибудь съесть, и вы уже мечтаете о каком-то блюде или продукте (и это не голод), представьте, что вы зашли в магазин, где на полках есть любые ваши желания, хотелки и мечты.

Выберите любое и представьте, как оно исполняется и осуществляется, как оно реализуется, визуализируйте приятные образы и обратите внимание, как вам стало на душе от этого, какие чувства вы сейчас испытываете. Затем вспомните свою желанную еду, хочется ли вам теперь есть? Как правило, нет.

Хочется именно то, что вы выбрали в «магазине». Нужда в еде отпала. Заходите в «магазин» всякий раз, когда появится аппетит. И таким способом вы сможете легко отказаться от ненужной телу еды.

Подумайте и поразмышляйте, каким образом вы можете получить эмоции и чувства, которые испытали в «магазине», как можете реализовать своё желание или осуществить мечту, какие ресурсы для этого нужны.

Заглянув в себя и подумав, какие чувства заставляют нас хотеть есть, можно узнать и открыть много нового и полезного. И многое можно осознать и изменить в нужную сторону.

Это лишь одна из многих техник, которые эффективно применяются и дают положительные результаты в восстановлении нарушений пищевого поведения. Пробуйте, делайте и познавайте своё тело и душу. И приятного всем аппетита!

Ещё больше о теле и еде на моих страничках в соцсетях.