Метаболизм: продукты для его ускорения

Быстрый обмен веществ не только полезен для здоровья всего организма, но он также поможет достичь веса, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Эти 6 продуктов помогут ускорить метаболизм и поддержат его на одном уровне.

Квашеная капуста

Она полезна для здоровья кишечника. В ней содержатся витамины A, C, K, бактерии, которые улучшают работу кишечника, нормализуют микрофлору, устраняют дисбактериоз. Употребление квашеной капусты предотвращает замедление обмена веществ, скопление токсинов и набор веса.

Специи

Одна из самых эффективных специй – перец чили. Он содержит капсаицин, который запускает метаболизм и способствует большему жиросжиганию. Также ускоряет метаболизм эти специи:

• Имбирь – как и перец способствует насыщению, потому вы будете дольше чувствовать себя сытым.
• Корица – ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови, способствует быстрому расщеплению жиров.
• Куркума – богата антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает работу желчного пузыря и всего пищеварительного тракта. Помогает переварить жирную пищу.

Чечевица

Богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и поддерживает стабильность обмена веществ, выводит токсины. Чечевица содержит фолиевую кислоту и другие витамины группы B, C, медь, фосфор, марганец и др. При употреблении чечевицы вы дольше чувствуете себя сытым, что помогает избежать переедания.

Брокколи и брюссельская капуста

В брокколи содержится белок, витамин C, витамины A, E, PP, группы B, кальций, калий, железо, фосфор и др. Потому брокколи выводит из организма лишнюю воду, защищает от свободных радикалов, выводит токсины, улучшает аппетит и работу пищеварительной системы.

Брюссельская капуста – низкокалорийный продукт. Богата витамином C и фолиевой кислотой. Снижает уровень холестерина и улучшает процесс пищеварения. Если у вас проблемы с щитовидной железой, воздержитесь от её употребления.

Зелёный чай

Богат антиоксидантами. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, понижает давление. Выводит лишнюю жидкость из организма. Улучшает процесс пищеварения за счёт снижения аппетита, вывода шлаков из организма.

Грейпфрут

Этот фрукт и другие цитрусовые помогут сжечь лишний жир и улучшить метаболизм. Грейпфрут – низкокалорийный продукт, потому его можно есть, если вы худеете. Содержит также клетчатку, полезную для правильной работы кишечника. Хотя грейпфрут полезен для всего организма, не стоит им злоупотреблять.