Идеальный смузи: 3 главных продукта

Смузи справедливо считаются основой здорового питания — они полезны для здоровья, их легко и быстро приготовить, они вкусные и не провоцирую психологический голод — благодаря перечисленным плюсам человеку удаётся поддерживать свой вес в норме. Вот только банан, взбитый в калорийным йогуртом, сиропом и орехами, — это больше молочный коктейль, а не протеиновый напиток, насыщающий полезными витаминами. Для того чтобы приготовить простой и полезный смузи, вам понадобится всего три этих ингредиента.

1. Молочная основа. Молочную основу следует выбирать особенно тщательно, ведь она занимает большую часть объема смузи. Сразу оговоримся, что если вам лень идти в магазин здорового питания и выбирать фермерские продукты (которые часто идут по завышенной цене), то лучше вообще не браться за приготовление смузи. Другими словами, не пытайтесь сэкономить на молочной продукции, покупая в ближайшем супермаркете разрекламированный йогурт, который «очень» полезный, даже несмотря на то, что хранится год и в его состав включает в себя непонятные названия — такой смузи только навредит. Если вы желаете сыкономить, то проведите небольшое расследование и выясните, где можно купить недорогие молочные продукты. Качество должно быть в приоритете — даже жирное, но настоящее молоко гораздо лучше, обезжиренного, безжизненного молока из магазина. Разумеется, веганам можно использовать кокосовое, миндальное и другое молоко. 
2. Протеиновая добавка. Протеин — важный компонент смузи, который поможет вам восстановиться после тренировки или, наоборот, подготовиться к ней, да и в принципе он поможет организму чувствовать себя бодрее. Заказать такой порошок можно по интернету или купить в специализированном магазине, а дальше следовать дозировке, указанном на упаковке. Если порошки вам не подходят, хорошей альтернативой будет греческий йогурт. Помните, что фруктовые добавки и разные клубничные вкусы — это лишний сахар.
3. Орехи, ягоды и фрукты. Это финальный, самый приятный этап — на нём мы делаем смузи не только невероятно полезным но и очень вкусным. Если вы чувствуете недомогание, выясните, какие орехи, фрукты или ягоды могут улучшить ваше состояние — и просто добавьте их в свой смузи.