6 лучших углеводов для полезного перекуса

Углеводы делают нас счастливее. Да, это правда, которую нельзя называть, но все же это реальность. Научно доказанная. Это полностью объясняет нашу безответную любовь к сладкому, которое мы поедаем и в горе, и радости.

Но вот в чем дело – слишком много углеводов (особенно «вредных») приведут не к радости, а к нестабильному психологическому состоянию. Вместо того чтобы поднимать настроение с помощью калорийных сладостей, предлагаем запастись полезными перекусами, которые оставят вас сытыми и довольными.

1. Батат. Сладкий картофель имеет потрясающий вкус: сладкий, бархатный. А если правильно выбрать топинг, то слюнки точно потекут. Притом это лакомство поднимает настроение, не поднимая уровень сахара в крови. Обмакните батат в мед, посыпьте корицей и отправьте в духовку на 10 минут. Получившиеся карамельки можете взять с собой на работу и наслаждаться здоровым перекусом.
2. Зеленый чай. Кофе – довольно спорный напиток. Одни восхищаются его пользой, другие ограничивают себя, помня о его вреде для здоровья. Так или иначе, даже самым заядлым любителям кофе желательно отодвинуть чашечку в сторону, потому что в стрессовой ситуации он лишь усугубит ситуацию, повысив уровень адреналина. Прекрасная альтернатива – зеленый чай. Он служит отличным энергетиком, стимулирует работу головного мозга и улучшает настроение. Не стоит думать, что зеленый чай – безвкусный напиток. Возможно, вы просто не нашли свой сорт?
3. Авокадо. Богатый калием, витамином Е, В и высоким содержанием фолиевой кислоты, авокадо улучшает мозговую активность и поддерживает здоровый уровень кровяного давления. Этот плод также помогает избежать скачков настроения. 
4. Черный шоколад. Сырые какао бобы содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, появляющихся из-за плохой экологии и стресса. Анандамид и фэнилэтиламин, содержащиеся в черном шоколаде, помогают сопротивляться боли и депрессии. 
5. Орехи. Если вы часто имеете дело со стрессом, то орехи – незаменимый продукт для вас. В их составе есть Омега-6 и Омега-3, а значит, они помогут мозгу работать активнее и устранят симптомы депрессии. Съедайте ежедневно не более 20 штук.
6. Бананы. Депрессия часто появляется из-за малого количества калия в организме. Чтобы предотвратить недостаток, ешьте бананы, которые богаты калием. Всего один банан улучшит настроение, даст прилив сил и бодрости.