5 кусочков, которые помогут похудеть

Лучше заняться своим питанием и сбалансировать рацион, чем сидеть на диетах. Но бывают важные моменты в жизни, когда нужно быстро и эффективно сбросить несколько килограммов.

Диета «5 кусочков» — простая, безопасная и эффективная, но она не является схемой питания в долгосрочной перспективе.

Совсем недавно она получила признание у американских диетологов. Как работает эта диета, в чем её плюсы и минусы, разбираемся в этой статье:

Принцип «5 кусочков»

Само название диеты говорит за себя, нужно придерживаться этих простых правил:

• Пропустить завтрак
• Съесть 5 кусочков порции на обед
• Съесть 5 кусочков порции на ужин
• Можно позволить себе несколько перекусов низкокалорийными продуктами (помидоры, салат, сельдерей, морковь, ягоды)

Главная идея — за несколько дней сократить объем желудка. В начале вы будете хотеть есть, но затем привыкнете к небольшим порциям, что поможет вам не набирать вес и в дальнейшем.

Работает ли?

Можно сказать точно, что работает. Эта диета помогает сбросить вес быстро из-за сокращения количества калорий. Тело начинает расходовать запасы, которые обычно накапливаются неприятными излишками, например, на бедрах или талии.

Это не является шоком для организма, как голодание или строгие диеты, вы просто немного «не докармливаете» организм.

Плюсы

Эта диета помогает быстро сбросить вес и научиться контролировать объем порции. Правила просты: съешьте 5 кусочков и выйдите из-за стола. Даже если вы съедите 5 больших кусков, это все равно будет довольно небольшой порцией.

Минусы

Диета «5 кусочков» не рассчитана на долгое время. Она поможет вам сбросить несколько килограммов за короткий срок, но маленькие порции не будут обеспечивать организм достаточным количеством нужных веществ. Максимальная продолжительность от 3 до 7 дней.

Почему стоит попробовать?

Если вам нужно влезть в платье перед важной встречей или мероприятием, это определенно ваш вариант диеты. Также она поможет научиться контролировать и ограничивать себя в порциях.

В дальнейшем можно будет увеличить количество приемов пищи, но оставить небольшие порции, что часто рекомендуют диетологи для сбалансированного рациона и стройной фигуры.

Во время этой диеты не стоит заниматься интенсивными физическими тренировками, лучше отдать предпочтение мягким практикам йоги, растяжке или пройти курс антицеллюлитного массажа. Это будет хорошей разгрузкой и очищением для тела.