13 продуктов, богатых калием

В прошлой статье мы рассказывали, употребление каких продуктов поможет поддержать уровень кальция в норме. Сегодня же поговорим о другом полезном элементе — калии. 

Калий отвечает за хорошую работоспособность мозга, хорошую концентрацию и обогащение клеток мозга кислородом. Воздействуя на клетки мозга, калий вызывает чувство удовлетворения и благополучия. Он также сокращает риск сердечных заболеваний, играет важную роль в укреплении мышц (продукты, богатые калием полезно есть после интенсивной тренировки, чтобы устранить боль в мышцах и скорее вернуть хорошее самочувствие). Ну, и конечно, калий следит за водным балансом в нашем организме. Где же взять этот драгоценный минерал? 

1. Банан
2. Картофель
3. Вяленые томаты
4. Арбуз
5. Шпинат
6. Свекла
7. Фасоль (особенно чёрная и белая)
8. Эдамаме
9. Тыква
10. Йогурт
11. Орехи (кедровые, грецкие, фундук, миндаль, арахис, кешью)
12. Морская капуста
13. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм)