Сухой массаж гаршана

Традиции аюрведы
Традиционный аюрведический сухой массаж тела называется гаршана. Такая процедура эффективно избавляет организм от токсинов (амы). Аюрведа рекомендует гаршана для людей, у которых есть признаки зашлакованности организма, нехватки жизненной энергии, усталости. Такую процедуру особенно часто назначают людям Капха-конституции для выведения избыточной слизи из организма. Представителям Вата-доши гаршана помогает достичь равновесия, успокоить нервную систему.

         

Эффекты от процедуры

-Очищение кожи. Сухой массаж работает как пилинг и хорошо отшелушивает мертвые клетки с поверхности кожи.
-Улучшение состояние кожи. После процедуры кожа выглядит гладкой и эластичной.
-Уменьшение целлюлита и растяжек. Массаж подтягивает кожу и повышает ее тонус.
-Мощный детокс. Массаж стимулирует лимфоток и выведение шлаков и токсинов.
-Повышение уровня энергии. После процедуры улучшается кровообращение, появляется энергия и бодрость.
-Нормализация веса. Регулярный массаж помогает поддерживать здоровый обмен веществ в организме.


Какие аксессуары нужны
Традиционно гаршана делается с использованием природного травяного порошка, на Западе больше распространено применение шелковых/льняных перчаток или щетки. Для сухого массажа лучше всего подходит мягкая щетка с натуральной щетиной – например, из волокон кактуса. В отличие от искусственной щетины, она не травмирует и не царапает кожу. Удобно, когда у щетки есть длинная ручка или ремешок – это упростит процедуру массажа.

           

Три важных правила
1. Массаж гаршана делается только на здоровой коже. Если на теле есть кожные заболевания, ожоги, раны, воспаления, раздражения – сухой массаж может усугубить проблемы.
2. Не делайте массаж слишком долго – эффект от массажа зависит не сколько от длительности процедуры, сколько от регулярности процедур. Начинать рекомендуется с 1-2 раз в неделю по 3 минуты. Постепенно можно увеличивать время процедур, добавляя по полминуте.
3. Регулируйте нажим щетки: чем тоньше кожа, тем нежнее движения. При слишком сильном нажиме можно получить синяки и сосудистые сеточки.

                  

Как правильно делать
• Массаж гаршана делается на сухую кожу перед приемом ванны или душа. Лучше всего с утра.
• Массаж выполняется мягкими круговыми движениями снизу вверх, от ступней к голове, для естественного поднятия лимфы и предотвращения ее застоя.
• Со стоп аккуратно поднимайтесь вверх к коленям и ягодицам и торсу.
• С кистей рук двигайтесь до плеч. Сначала пройдитесь по внутренней стороне рук, затем по внешней.
• Потом переходите на спину, далее к животу – массаж по часовой стрелке улучшает пищеварение.
• Область груди и шеи – самые деликатные, не нажимайте сильно на щетку в этой зоне.
• После массажа обязательно примите душ, смажьте тело маслом, например, кокосовым или кунжутным. Выпейте стакан чистой воды – это восстановит баланс жидкости в организме.

Регулярная практика сухого массажа помогает укрепить иммунную систему и чувствовать себя более активным и энергичным.