5 нестандартных способов сбросить вес

Если вы хотите получить эффектный результат, ваша задача – получать удовольствие от процесса. Прежде чем записываться в тренажёрный зал, воспользуйтесь 5 способами, которые помогут вам достичь вашей идеальной формы.

Вести дневник отношений с едой

Поразмышляйте над связью между едой и вашим состоянием. Заметить и осознать её можно при помощи дневника пищевого настроения. Записывая в него всё, что едите, вы избежите бессознательного употребления лишних продуктов. Многие едят, когда физически не голодны.

Вы едите, когда вы чувствуете грусть, скуку, тревогу, страх? Используете ли вы еду, чтобы прогнать подобные чувства и успокоить себя? Кто-то предпочитает хрустящие продукты, когда зол, сладости – в одиночестве. Пришло время, чтобы осознать, как ваше настроение влияет на то, что вы употребляете.

Избавиться от вредного

Сделайте кухню тем местом, где вы будете наслаждаться пищей, которая питает и насыщает вас. Проанализируйте всё содержание ваших шкафов, холодильника. Избавьтесь от продуктов, которые приводят вас к перееданию и не здоровому питанию.

Очень важно объяснить семье, через что вы проходите. Если у вас была или есть зависимость – этих вещей не должно быть дома, и члены семьи должны в этом помочь. Двигаясь в этом направлении, вы можете обнаружить другие зависимости.

Наслаждаться каждым кусочком

Почувствуйте разницу между физиологическим и эмоциональным голодом. Это поможет вам контролировать пищевые привычки. Сделайте приём пищи главной медитацией своего дня. 

Ешьте в отведённом для этого месте, выключите все раздражители. Сфокусируйтесь на голоде, пищеварении, настроении. Чем чаще вы будете питаться осознанно, тем скорее поймёте разницу между голодом физиологическим и вызванным эмоциями.

Перед приёмами пищи осознавайте степень голода. Во время еды анализируйте, насколько сыты. Что вы чувствуете после окончания трапезы? Запишите это в дневник, чтобы сфокусироваться на мыслях, понять – думаете ли вы о еде даже будучи сытым.

Создать доску вдохновения

Ваш мозг будет реагировать на визуальную стимуляцию. На подобной доске поместите картинки, цитаты, фото привлекательных для вас людей, рецепты полезных блюд, всё – что может вдохновить вас на достижение цели.

Необходимо, чтобы всё, расположенное на доске, вызывало у вас положительные эмоции. Смотрите на доску, чувствуйте исходящие от неё положительные вибрации. Верьте, что всё изображённое – ваше.

Применять систему поддержки

Создайте вокруг себя благоприятную среду для достижения успеха. Выберете человека, который поможет вам следовать по намеченному пути. Идеальным выбором станет тот, кто преследует похожие цели.

Подумайте, какую помощь вы хотите получать. Вам будет достаточно вдохновляющих слов или ежедневных встреч? Делая пометки в журнале, будьте конкретными, чтобы близкие знали, как лучше вам помочь.