На личном опыте: похудение методами аюрведы

Светлана Фомина, выпускающий редактор Yoga Journal

Панчакарма, 28 дней – 6 кг

Уже давно мой организм отчаянно требовал основательных перемен с продолжительным эффектом. Поэтому, когда мы в редакции решали, кому какой вариант детокса достанется, я выбрала самый радикальный способ очищения, которому уже более пяти тысяч лет. Панчакарма («панча» – пять, «карма» – действие) популярна на Западе, и знающие толк специально едут в индийский штат Керала. Панчакарму назначают для улучшения кровообращения, восстановления детородной функ­ции, ускорения обмена веществ, омоложения, восстановления подвижности суставов, очищения сосудов от шлаков и холестерина, снятия синдрома хронической усталости, избавления от лишнего веса и повышения жизненного тонуса. Это самый древний индийский пятиступенчатый детокс из всех известных человечеству. Длится он как минимум 28 дней и проводится под тщательным наблюдением врача не чаще одного раза в год. За это время восстанавливается обмен веществ, разглаживаются морщины, уходит лишний вес, в буквальном смысле очищается мозг. Вы молодеете на несколько лет и получаете в подарок ценное умение – слышать свой организм. Именно такой результат я ощутила, пройдя полный курс аюрведического детокса. Уехать на месяц в Кералу, бросив все дела, я не могла. На счастье в столице есть своя «Керала». Там работают лучшие специалисты из Индии и красиво как в индийском дворце. Записавшись на прием к доктору Унникришнану, я сделала глубокий вдох и приготовилась к новой жизни.

Все по плану

Перед панчакармой в ходе продолжительной беседы врач определяет ваш тип конституции, оценивает состояние здоровья по пульсу, назначает комплекс процедур и прописывает несколько диет под каждую из них. Мне предстояло пройти четыре из пяти ступеней очистки: промасливание и выпаривание, прием слабительного, лечебные клистиры и очищение через нос. Для первой ступени (рвотной процедуры ваман) необходима моральная подготовка, и тем, кто, как я, проходит панчакарму впервые, делать процедуру вовсе не обязательно.

Спан и Река

Для меня все началось со спана – внутреннего промасливания топленым маслом гхи. Оно играет главную роль в процессе детокса: в него добавляют травяные смеси, и масло с травами мягко пропитывает каждую клетку тела. Этап промасливания длится в среднем 6 дней и служит подготовкой к выведению токсинов. Мое утро начиналось со стаканчика теплого топленого масла. Доза с каждым разом увеличивалась, как и мои глаза при взгляде на себя в зеркало: морщинки разглаживались, белки становились кристально белыми, а глаза сияли! Кроме того, обострились вкусовые ощущения и обоняние, а кожа стала гладкой и бархатной. Во время промасливания необходим спокойный режим, минимум движений и никакого нервного напряжения: в этот период организм готовится к выведению шлаков, поэтому не исключены головокружение и головные боли. Пить в таких количествах масло и похудеть – это в моей голове не укладывалось. Но за 6 дней я рассталась с двумя килограммами. В общей сложности я выпила 800 мл гхи. По словам доктора, это далеко не предел, люди выпивают до 2 литров – все зависит от способности организма впитывать лечебное масло. Через 6 дней я была готова расстаться с токсинами. Чтобы активизировать процесс, мне делали отменный масляный синхронный массаж в четыре руки, после которого как следует пропаривали, и процедуру река: принятие слабительного.

Васти и насья

Следующая неделя прошла спокойно: я занималась йогой и соблюдала диету. Никаких процедур. И вот мой организм готов к следующему этапу. Мне предстояли васти – масляные и травяные клистиры, или, проще говоря, клизмы. При помощи васти проводится самое монументальное очищение, причем масло защищает естественную микрофлору кишечника, а травяной раствор насыщает стенки его полезными микроэлементами. Чтобы улучшить кровообращение и стимулировать организм, каждый клистир сопровождался массажем всего тела. А после процедуры в комнате отдыха меня всегда ждал вкуснейший рис с овощами и орехами. Через неделю я рас­ста­лась еще с тремя килограммами. Завершающий этап панчакармы (насья) – паровая ванна для лица и закапывание в нос лекарственного масла. Эффект чувствуется сразу: обостряются слух, обоняние, в голове появляется легкость. Насья улучшает кровообращение в мозге, очищает синусы, укрепляет нервную систему и разглаживает морщинки лучше всякого ботокса.

Право выбора

Проходить все пять ступеней очистки необязательно. В зависимости от проблемы врач подбирает процедуры, которые помогут избавиться от недуга. Так, васти эффективен при гинекологических заболеваниях, бесплодии, проблемах с суставами и даже параличе. А ваман назначают, например, при диабете. Эффект после панчакармы длится около года. В идеале процедуру лучше проходить весной, но можно в любое другое время, когда ваш организм потребует перезагруз­ки, тело – стройности, голова – ясно­сти. Все это я получила и теперь с уверенностью могу сказать: кар­му маслом не испортишь!

Подробная информация

Где: Центр аюрведы, йога-терапии и восстановительной медицины «Керала»
Контакты: тел.: (495)646-1331, www.kerala-ayur.ru
Стоимость: 28 дней – от $1500

Наталья Балакина, арт-директор Yoga Journal

Лечебное голодание, 7 дней – 4,5 кг

Лечебное голодание – самый действенный и в то же время самый жесткий метод очищения организма. В течение нескольких дней никакая пища не должна ­поступать в пищеварительный тракт – только вода. Допускаются также специальные травяные чаи. Лишь при соблюдении этих условий возникает аутолитиче­ский эффект: организм начинает питаться собственными жирами и белками. Чудо этого процесса состоит в том, что в первую очередь утилизируются больные (патогенные) ткани – спайки, отложения, опухоли. Происходит фантастиче­ский по силе процесс самоочищения и самообновления. Шлаки и токсины, накапливаемые в организме, являются основной причиной развития болезней и старения, причем в первую очередь начинают страдать генетически и энергетически слабые структуры. В результате лечебного голодания мы получаем множество бонусов. Среди них избавление от лишнего веса, общее улучшение самочувствия и тонуса, омоложение организма, нормализация пищеварения, очищение кожи, избавление от депрессий. Все это стоит того, чтобы выдержать небольшой дискомфорт, неизбежный во время голодания. Некоторые голодают дома, но эффект будет более ощутимым, если проийти программу в специальном центре и избавить своих близких от созерцания ваших мучений и перепадов настроения.

В санатории «Ревиталь Парк» к процессу голодания научный подход. Основоположник и разработчик программ, которые применяются уже более 15 лет, доктор медицинских наук, профессор Ф.Н. Ромашев. Квалифицированный медицинский персонал постоянно будет следить за вашим состоянием. Перед программой вас обязательно попросят сдать анализы, ведь у метода имеются и противопоказания. Предусмотрены программы различной продолжительности – от 2 до 19 дней, и, если вы все-таки боитесь голодать, вам предложат соковую терапию или очищение с применением специальной низкокалорийной диеты.

Не щадя живота своего

Я проходила семидневную программу с лечебным голоданием. В понедельник утром нужно прибыть в санаторий (всего 11 км от МКАД), уже отказавшись от завтрака. Сначала вводная лекция – немного теории, встреча с врачом, составление индивидуального плана лечения. В тот же день начинаются процедуры. Их столько, что думать о еде вам будет просто некогда. Судите сами: каждый день вас ожидают общий массаж, лечебная физкультура, душ Шарко или подводный душ-массаж, прием кислородного коктейля и очищающих настоев, занятия с психологом, массаж лица, лечебные ванны, клизмы и гидроколонотерапия. Каждый вечер прием специального состава. В первый день – соль магнезии, очистка тонкого кишечника. Затем две антипаразитарные чистки: коньячная и на травах, две чистки печени и чистка почек с капустным листом. Днем нужно успевать гулять – на этом особо настаивают врачи, так как необходимо двигаться и дышать свежим воздухом, чтобы помочь процессу очищения через легкие. Благо прогуливаться есть где: у санатория обширная зеленая территория с прудом. Для лучшего вывода токсинов рекомендуют также плавать в бассейне и почаще посещать сауну с хаммамом. Но и это еще не все. В современном SPA-комплексе огромное количество дополнительных процедур. Удержаться просто невозможно. Здесь и студия аюрведы, японская и русская бани, тайский и бразильский массаж. Все по-честному: тайский массаж делает тайка, абхьянгу (индий­ский масляный массаж) – индиец. Плюс косметология, озонотерапия, современные методики похудания: LPG и вакуумные тренажеры Hipoxi, водорослевые обертывания и многое другое.

В санатории есть все для того, чтобы эти семь дней вы посвятили только себе и заботе о своем теле. Так, от массажа к обертыванию время летит быстро, и я почти не заметила, как продержалась четыре дня без еды. Хотя испытывала некоторую слабость и у меня сильно понизилось давление, что нормально для такой программы, могу с уверенностью сказать: это по силам каждому! На пятый день начинают потихоньку выводить из голодания, в середине дня мне дали первую еду – овсяный кисель. К тому времени я уже практически не испытывала чувства голода, и этот жиденький напиток показался мне невероятно сытным. А на следующий день можно было съесть немного листьев салата и овощей, приготовленных на пару.

В добрый путь

На выходе из программы вас снабжают рекомендациями по питанию на ближайшие четыре недели и на всю жизнь. Правила простые, вроде бы ничего нового: не заедать стресс, тщательно пережевывать и не запивать пищу, не переедать. Пища должна быть очищающей, то есть необходимо есть много клетчатки и соблюдать основные принципы раз­дель­ного питания (не до фанатизма!). Есть живые продукты, забыть о консервах и полуфабрикатах, соблюдать принципы региональности, сезонности и простоты приготовления (исключить жареное). Пить много воды и раз в неделю устраивать разгрузочные дни с голоданием и очищающей клизмой. Если соблюдать эти правила, на самом деле не такие уж сложные, возможно, серьезных чисток больше и не понадобится. Ведь, как известно, чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.

Подробная информация

Где: Санаторий «Ревиталь Парк»
Контакты: тел.: 411-6000, www.revital.ru
Стоимость: 7 дней – от 48 510 руб.

Светлана Беспалова, менеджер по маркитингу Yoga Journal

Курорт счастья

Я подъезжаю к отелю «Гранд Отель Поляна»: огромная территория, потрясающая природа, чистейший горный воздух. В этом живописном месте мне предстоит провести три незабываемых дня. В первый же день меня ждет комплексная программа «Философия Востока» в оздоровительном центре Сhandell Blanche Fitness SPA& Beauty, на территории которого располагаются несколько СПА-кабинетов, салон красоты, солярий, тренажерный зал, несколько финских саун с разной температурой и крытый бассейн – самый большой в Красной Поляне. Все начинается с 10-минутного прогревания в кедровой бочке: мягкое воздействие тепла и пара готовит мое тело к дальнейшим процедурам. Затем пилинг с помощью трявяного скраба с черным кунжутом. Мастер объясняет мне, что черный кунжут – лучшее сред­ство для раскрытия пор, а входящие в состав смеси черный перец и имбирь оказывают разогревающий эффект. В результате активизируется кровообращение, что способствует детоксикации и снятию усталости.

Следующий этап программы – обе­ртывание с зеленым чаем. Меня заворачивают в специальное согревающее одеяло, а в качестве бонуса к процедуре делают массаж головы. На 30 минут я погружаюсь в медитативное состояние. Завершающий этап моей программы – антицеллюлитный массаж с использованием концентрата, приготовленного на основе розмарина и грейпфрута – компонентов, стимулирующих работу лимфатической системы. После чего я еще несколько минут отдыхаю и расслабляюсь за чашкой зеленого чая в СПА-кабинете.

День энергии и равновесия

Второй день моей программы был самым насыщенным. Утро началось с вкусного и здорового завтрака в ресторане «Континенталь», посещения бассейна и сауны. Затем меня ждали две программы по уходу за телом: процедура в гидромассажной ванне и лимфатический массаж. Первая программа началась с масляно-солевого пилинга. Один из главных компонентов скраба – морская соль, образова­вшаяся в результате естественного испарения морской воды на берегу Мертвого моря. После пилинга я погрузилась в гидромассажную ванну. Постоянно меняющиеся скорость и направление потоков воды оказывают дренажный эффект и усиливают проникновение мас­ляного скраба. Завершающий и самый интересный этап – массаж по энергетическим меридианам нейтрально заряженным маслом, благодаря которому уравновешиваются потоки энергии инь и ян.

Эффект от массажа был просто потрясающим: я почувствовала себя невероятно спокойной и расслабленной и при этом ощутила совершенно непередаваемый словами внутренний энергетический подъем. Вечером меня ждала еще одна программа, состоящая из двух частей: лимфодренажный и классический антицеллюлитный массаж с использованием масла с красным перцем. Перец давал одновременно как приятное покалывание, так и легкое жжение. А вот лимфодренажный массаж оказался немного болезненным, правда, эффект того стоит: благодаря этой процедуре ускоряется ток лимфы, и органы и ткани быстрее избавляются от конечных продуктов распада, токсинов, активнее получают питательные вещества и кислород, а кроме того, происходит устранение лишней межклеточной жидкости – одной из причин возникновения и проявления столь ненавистного нам целлюлита.

Легкой походкой

На третий день мне подготовили щадящую, но при этом незабываемую программу. Первая процедура – лимфодренаж­ный массаж лица.

Он начинается с очищения кожи с помощью увлажняющего молочка и тоника на основе растительных экстрактов и выжимок. Затем косметолог переходит к массажу с помощью масла, в состав которого входит несколько компонентов, главные из которых виноград и розмарин. Мне объясняют, что медленные и ритмичные движения оказывают успокаивающее воздействие, способствуют профилактике застоя в сосудах и отечности, а также усиливают детоксикацию организма путем непосредствен­ного воздействия на лимфоси­стему. Завершается массаж нанесением дневного увлажняющего крема. Заключительным этапом программы третьего дня стал тайский массаж стоп. Первый этап процедуры – омовение стоп, во время которого мастер настраивает себя на этот ритуал. Затем сам массаж – сначала сухой, то есть без использования крема, а потом с кремом, в основу которого в обязательном порядке входит ментол.

В завершение еще один вариант массажа, а именно с помощью специальной массаж­ной палочки, которой мастер прорабатывает все рефлекторные зоны стоп, отвеча­ющие за работу различных органов тела. Уезжая из отеля, я чувствовала такой небывалый прилив энергии и жизненных сил, какого не испытывала уже давно, а если совсем честно, то вообще никогда. Моя кожа подтянута, буквально пропитана необходимыми питательными веществами и в то же время избавлена от всего ненуж­ного и лишнего. Такое ощущение, что я заново родилась.

Ольга Казак, редактор Yoga Journal

Соковая терапия, 7 дней – 4,5 кг

Центр детокса LifeCo Бодрум-Туркбеке расположен в получасе езды от бодрумского аэропорта. Время в пути пролетело незаметно: открыточные виды побережья Эгейского моря, окруженного кольцом гор, не давали мне скучать. И вот я в номере отеля. В холодильнике уже ждала гигантская миска салата с рукколой и оливками. Щедро полив блюдо лимонным соком, я всецело насладилась его вкусом – ведь поесть в следующий раз доведется только через неделю.

«Не жевать!» – вот лозунг семидневного «поста» в LifeCo, но я не чувствовала голода – местные соки густые и невероятно сытные. Программа очищения для всех гостей стандартная: клистир утром и вечером, фруктовые и овощные коктейли каждые два часа и сок из ростков пшеницы – витграсс. А вот физиопроцедуры и траво­терапия назначаются врачом индивидуально, в зависимости от проблем со здоровьем.

Употребление большого количества клетчатки часто вызывает дискомфорт в животе – в LifeCo справляются с неприятными ощущениями при помощи бентонитовой глины и экстракта подорожника, которые входят в состав коктейлей. Бентонит мягко обволакивает слизистую кишечника и адсорбирует яды и бактерии, а сок подорожника подавляет патогенную флору.

От чувства голода меня спасал бульон из восьми овощей с чесноком и имбирем, очищающий носоглотку и улучшающий обмен веществ. Я выпивала не меньше пяти кружек в день и чувствовала себя прекрасно. Дважды в день мне подносили стопку свежайшего витграсса, выпив который, я ощущала небывалый прилив сил и желание совершить какой-нибудь подвиг! Химический состав сока ростков пшеницы близок составу крови человека и содержит все необходимые организму протеины, витамины и микроэлементы.

Тем, кто в начале детокса ощущает упадок сил, предлагают кофейный клистир – именно таким способом врачи Центра приободряют своих пациентов. Используют при этом только органический кофе без кофеина. Клизма, как известно, вымывает как вредную, так и полезную флору из кишечника, отчего часто случается диспепсия. В LifeCo от этой неприятности избавляют с помощью пилюль Flora Grow: принимать их нужно в течение всего периода детокса, а затем еще три месяца по окончании.

По словам врачей, работающих в Центре, реакция на очищение бывает самая разная – все зависит от степени интоксикации организма. Первые два-три дня самочувствие может быть неважным. Как правило, все жалобы похожи: головная боль, головокружение, слабость, учащение сердечного ритма, озноб. Появившиеся симптомы – добрый вестник того, что шлаки активизировались и в скором времени покинут ваше тело. В этих случаях очень помогает сауна, которую рекомендовано посещать ежедневно. В Центре банные процедуры проводятся по­этапно: в сухой сауне вы пребываете не менее 20 минут, затем переходите в парную и остаетесь там на 5-10 минут. Сочетание су­хого горячего воздуха и влажного, насыщенного эфирными маслами пара позволяет ускорить процесс выведения токсинов через кожу. После сауны душ из насыщенной алкалоидами воды, затем массаж на выбор – тайский, балийский, шиацу. Не меньше удовольствия доставил хаммам (турецкая баня). Меня уложили на теплую мраморную плиту, густо намылили оливковым мылом, а потом смывали пену небольшими порциями теплой воды из серебряной чаши. Затем последовала процедура пилинга: все мое тело многократно натерли жесткой перчаткой. Я словно заново родилась! Еще бы, ведь с меня, словно со змеи, сняли «старую кожу».

Занятия хатха-йогой – неотъ­емлемая часть программы. Прак­тика в основном расслабленная, с акцентом на удлинение дыхания в позах. А вот самая лучшая Шавасана (поза Мертвеца) получается в так называемой флоатинг-камере – небольшом бассейне, наполненном водой, в которой ­растворили 400 кг соли!

На четвертый день детокса, случайно посмотрев в зеркало, вместо привычной себя я вдруг увидела какую-то булгаковскую Маргариту, испытавшую на себе действие крема Азазелло! Я помолодела на пять лет: глаза сияли, а кожа лица стала светлее и разгладилась. Однако вечером того же дня я ощутила какое-то странное нервное напряжение и тревогу, а ночью мне приснился кошмар. Утром врач объяснил: «С тобой произошло типичное явление детокса, именуемое «эмоциональным очищением». Обычно по времени оно совпадает с очищением печени, так что в эти дни нужно стараться выпивать не менее трех литров щелочной воды». Следуя рекомендациям, я все время прихлебывала из пластиковой бутылочки, чтобы активизировать циркуляцию жидкостей в организме и помочь печени в период очищения. А лекарством от негативных эмоций для меня стала экскурсия в Бодрум на развалины Галикарнасского мавзолея – седьмого античного чуда света.

Последний день был самым счастливым. Я в нетерпении бродила вокруг кухни, из которой доносился весьма соблазнительный запах свеженарезанных сельдерея и рукколы. Мой прощальный салат ­оказался по-настоящему ­вол­шеб-ным!

Подробная информация

Где: Центр детокса LifeCo, Турция, Бодрум-Туркбеке
Контакты: тел.: 90 2523776310 Мирей Юхай, www.thelifeco.com
Стоимость: 7 дней &ndash от 1500 евро