Баланс дош летом

Лето — это сезон с «горячим» темпераментом. В природе преобладает элемент огня, что неудивительно, ведь растет температура окружающей среды, а значит, и в теле человека усиливается питта-доша. Наша задача — не допустить ее критического значения. Преобладание питты над остальными дошами означает нарушение ее равновесия. Изъясняясь совсем просто, мы должны сделать все, чтобы не дать дошам поссориться. Ведь от мирного сосуществования дош зависят все физиологические процессы в теле человека.

Лето — это сезон огня не только внешнего, но и внутреннего. Летом активизируется огонь пищеварения (агни). Поэтому аюрведа рекомендует употреблять легкоусвояемую жидкую пищу, приправленную минимумом специй. Самая подходящая летняя пища — вегетарианская, с большим количеством фруктов, овощей и соков. В летнем меню особенно уместны яблоки, груши, дыни, сливы и виноград — все эти фрукты успокаивают Питту. Хороши также арбуз и лаймовый сок. Можно включить в свой летний рацион приготовленные на пару овощи: спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, огуречную райту (огурцы с йогуртом). В качестве нейтрального блюда можно готовить рис басмати.

Летом в жару не стоит пить холодные напитки. Лучше, если они будут комнатной температуры или даже слегка теплые. Лед и холодные напитки со льдом препятствуют пищеварению и создают условия для образования в организме амы (токсинов), поэтому лучше полностью от них отказаться. Людям, у которых преобладает Капха доша, летом рекомендуется полностью перейти на сыроедение, причем сделать им это будет вполне по силам.

В жаркое время следует избегать чрезмерной физической активности, ни в коем случае не перегреваться на солнце. Одеваться нужно легко, желательно в светлую одежду и не забывать о том, что она должна быть из натуральных тканей (хлопок, лен или натуральный шелк позволяют коже свободно дышать). В жаркую погоду лучше носить белый, серый, голубой и лиловый цвета. Следует избегать красного, оранжевого, темно-желтого и черного цветов, которые поглощают и удерживают тепло и таким образом будут дополнительно возбуждать Питту.

Что касается распорядка дня, то независимо от сезона вставать лучше всего с восходом солнца. По пробуждению необходимо сходить в туалет, почистить язык и зубы.

Затем выпить стакан теплой воды, сделать масляный массаж. Принять теплую ванну, а после выполнить асаны, пранаяму и медитацию. Летом хорошо практиковать позы Рыбы, Верблюда, Лодки, Кобры, Головы Коровы и Пальмы. Все эти позы охлаждают и поддерживают баланс в теле. Питта-представителям не следует делать Стойку на плечах или Стойку на голове — выполнение перевернутых поз может возбуждать Питту. Питтам полезно делать Приветствие Луне, а представителям всех дош — охлаждающее дыхательное упражнение Ситали и Ситкари.

Если вы привыкли к бегу или другим энергичным аэробным упражнениям, делайте их ранним утром, в наиболее прохладное время дня.