Аюрведа и йога при диабете

Диабет известен людям несколько тысяч лет. Это заболевание подробно описано в аюрведических источниках, встречается в медицинской литературе Древнего Египта и Древней Греции. Что мы знаем на сегодняшний день о диабете?

• Более 400 миллионов человек в мире страдают диабетом.

• Существует две основные формы этого заболевания: диабет 1-го типа связан с дефицитом выработки инсулина; диабет 2-го типа — с неэффективным использованием инсулина организмом.

• Диабет сокращает жизнь больных на 5-10 лет, а мужчины умирают от него чаще, чем женщины.

• Диабет — одна из основных причин слепоты, почечной недостаточности и ампутации ног.

• К диабету часто приводит ожирение: примерно 90% людей с диабетом 2-го типа имеют лишний вес.

Диабет с точки зрения аюрведы

Заболевание, как правило, свидетельствует о расстройстве капха доши, при котором снижается функция агни (пищеварительного огня). В результате замедляется скорость обмена веществ и в крови повышается уровень сахара. С аюрведической точки зрения у диабета есть два механизма развития:

Аварана — блокировка тонких каналов тела, что связано с увеличением капха доши. Такой тип диабета развивается, в основном, в зрелом возрасте.

Дхатукшая — истощение дхату (тканей). Это инсулинозависимый диабет.

Согласно аюрведе у диабета есть несколько причин: бездействие, чрезмерный сон, чрезмерное употребление сладких и кисломолочных продуктов, а также всё то, что стимулирует капха дошу.

Но основным толчком для появления диабета является уменьшение оджаса. Это сверхтонкая сущность капха доши, основной источник жизненной силы и иммунитета. При сахарном диабете оджас выводится из организма с мочой. Поэтому сахарный диабет также называют «оджамеха» (от слов «оджас» и «меха» — мочеиспускание).

Диабет влияет на все ткани тела:

Раса (плазма): гипергликемия

Ракта (кровь): повышенная вязкость

Мамса (мышцы): истощение, некроз

Медха (жир): гипертрофия жировой ткани

Астха (кости): деминерализация костной ткани, снижение плотности

Маджа (костный мозг): дегенерация

Шукра (репродуктивная ткань): потеря либидо

Лечение диабета

Аюрведа не считает диабет приговором и рекомендует в качестве лечения специальное питание, травы, регулярное очищение и йогу.

• Питание

Употребляйте продукты с горьким и вяжущим вкусом, которые помогают контролировать уровень сахара в крови: ячмень, маш, горькая тыква, побольше приготовленных зелёных овощей. Следует соблюдать диету, успокаивающую капха дошу.

• Травы

При диабете показаны травы с горьким вкусом: куркума, трифала, алоэ вера. Ним помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови. Гуггул используется для мягкой детоксикации организма и стимуляции метаболизма, а также удаляет из организма излишки сахара и жира.

• Аюрведический препарат «Мадхумеха хар Чурна» эффективно действует для профилактики и лечения диабета, при липидных расстройствах, ожирении, нарушении метаболизма.

Йога при диабете

Комплексное лечение диабета включает йогу, поскольку физическая активность является важной частью поддержания здоровья при этом заболевании. Мягкая практика йоги не будет перегружать суставы и сердечно-сосудистую систему, но при этом обеспечит необходимую подвижность. Занятия йогой при диабете помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Было установлено, что упражнения с весами лучше регулируют уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Это также помогает клеткам лучше реагировать на инсулин и преобразовывать глюкозу в энергию.

Хотя большинство видов йоги безопасны, освоить асаны и подобрать правильный комплекс поможет инструктор. Диабет, как и любое другое хроническое заболевание, диктует свои нюансы. Например, входить и выходить из асаны нужно постепенно, поскольку резкие изменения положения тела могут привести к колебаниям артериального давления и головокружению.

Какие асаны практиковать при диабете? Безопасен комплекс «Сурья Намаскар», Ардха Матсьендрасана, Бхуджангасана, Врикшасана, Баласана, Тадасана, Шавасана.

Это может привести к повышению давления. Наклоны вперёд обладают таким же эффектом.

Сколько заниматься йогой? Всё зависит от индивидуальных особенностей, но старайтесь уделять тренировкам средней интенсивности не менее 2-3 часов в неделю. Аюрведа рекомендует тренироваться на 50% от ваших максимальных возможностей, или до лёгкой испарины на висках. Если почувствуете боль или дискомфорт во время асан, отступите.

Инструкторы по йоге часто советуют не есть перед занятием. Но при диабете можно слегка перекусить, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови. Это особенно актуально, если вы принимаете инсулин или другие лекарства.

Подход к лечению всегда зависит от индивидуальной конституции человека и типа заболевания. На многочисленных примерах доказано, что люди с диабетом могут прожить полноценную и долгую жизнь. Главное — вовремя поставить диагноз, назначить правильное лечение и выполнять все рекомендации.

Фото: freepik.ru