Сету Бандха Сарвангасана
Поза моста.
Техника выполнения:
- Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям.
- Давите стопами в коврик и поднимайте таз вверх к потолку.
- Держите плечи строго на коврике, разверните плечи к потолку или сплетите пальцы в замок под тазом.
- Давите руками и ногами в коврик, напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания, опустите спину на коврик, затем повторите еще 2 раза.
Подготовительные асаны
Эффект Вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник
Успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию
Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной
железы
Избавляет от усталости в ногах
Улучшает пищеварение
Облегчает симптомы менопаузы
Устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу
Имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите
Противопоказания Травмы шеи
Смотрите также
7 вариантов планки, чтобы прокачать все тело Подготовка к пляжному сезону в самом разгаре.
Врата Льва с 26 июля по 12 августаНашу планету накроет огромная Волна Света
5 практик йоги летнего солнцестояния20 июня — День летнего Солнцестояния.
