Сету Бандха Сарвангасана
Поза моста.
Техника выполнения:
- Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям.
- Давите стопами в коврик и поднимайте таз вверх к потолку.
- Держите плечи строго на коврике, разверните плечи к потолку или сплетите пальцы в замок под тазом.
- Давите руками и ногами в коврик, напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания, опустите спину на коврик, затем повторите еще 2 раза.
Подготовительные асаны
Эффект Вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник
Успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию
Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной
железы
Избавляет от усталости в ногах
Улучшает пищеварение
Облегчает симптомы менопаузы
Устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу
Имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите
Противопоказания Травмы шеи
Смотрите также
Энергия мандал: как они создают гармонию в интерьереСимволика и энергетическое влияние мандал
Гид для грибников: как обрабатывать и хранить грибы по всем правилам Грибы — главный гастрономический тренд 2023 года
Астрологический прогноз на неделю (с 15 января по 21 января)Основывается на индийской системе (Джйотиш)
