Ардха Бхуджангасана

Техника выполнения

1. Лягте на живот.
   
2. Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
3. Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
4. Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
5. Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу. 
6. Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
7. Оставайтесь в асане полминуты.