Йога Журнал

Техника выполнения 1. В положении лёжа на спине согните левую ногу в колене и прижмите ее к груди. 2. Захватите большой…

Техника выполнения 1. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой и натяните носки на себя. 2. Поднимите обе руки вверх, потянитесь…

Техника выполнения 1. Из положения лёжа на животе упритесь ладонями в пол с двух сторон от талии и поднимите голову, корпус…

Техника выполнения 1. В положении лёжа на животе поставьте ладони под плечи на уровне груди и опустите лоб на пол. 2.…

Техника выполнения 1. Сядьте на пол и согните ноги в коленях таким образом, чтобы уложить голени друг на друга в внахлест.…

Техника выполнения 1. В положении дандасаны согните правую ногу в колене и подтяните стопу к промежности так, чтобы пятка ушла в…

Техника выполнения. 1. В положении сидя вытяните ноги перед собой, сведите их вместе и подкрутите бедра внутрь. 2. Выпрямите ноги в…

Техника выполнения 1. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. 2. Согните левую ногу в колене. Согните правую ногу, заведите её под…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра. 2. Прижмите…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны соедините ладони и вытяните руки над головой. 2. Копчик подвернут. Плечи развернуты и опущены. Спина,…