- Сядьте в Дандасану, правую или левую ногу заводите за одноименное плечо.
- Ладони располагаются по обе стороны от таза.
- Скрестите лодыжки ног.
- Натяните носки на себя, чтобы зафиксировать голеностопный захват.
- Медленно переносите вес тела вперед, центр тяжести приходится на руки. Задача — поймать равновесие.
- Пробуйте распрямить ноги.
Аштавакрасана
Преподаватель: Анна Танеева
