Техника выполнения
- Из положения лежа на животе поднимите грудную клетку. Руки согните в локтях и поставьте предплечье с локтём на пол. Предплечье должно лежать параллельно вашим плечам и стать опорой для корпуса. Тянитесь макушкой вверх и вытягивайте позвоночник.
- Согните левую ногу в колене и захватите ее левой рукой. Не уводите сильно в сторону стопу согнутой ноги, притягивайте её ближе к ягодице, чтобы избежать травм в коленном суставе.