Видеоурок «Стойка на голове – легко и безопасно»
Давно мечтали научиться стоять на голове? Вот ваш шанс! Стойте на голове легко и безопасно!
- Подготовительные асаны
- Инструкции
- Вариации стойки
- Для занятий: 2 кирпича, коврик, стул со спинкой
- Занятия в удобное для вас время
- Все материалы в бессрочном доступе
5 причин принять участие в онлайн-курсе
Улучшается кровоснабжение мозга, что быстрее восстанавливает после умственных нагрузок. Вместе с тем улучшается способность концентрации.
Стимулируются обменные процессы организма, что, в свою очередь, предупреждает и лечит болезни обмена веществ.
Поскольку тело находится в перевёрнутом положении, сила тяготения направлена в противоположную сторону от обычного. Таким образом, пребывание в позе способствует постепенному излечению от болезней, связанных с оседанием тела, опусканием органов, старением и телесной усталостью.
Стимулируется эндокринная и лимфатическая системы организма, укрепляется иммунитет и общее самочувствие, что помогает сохранять здоровье и бодрость в любой период жизни.
В Ширшасане ваше восприятие себя полностью меняется. Навык контроля за движением в несвойственном телу положении сделает вас осознанными, исключительно координированными, уверенными в собственных силах и стрессоустойчивыми.
преимущества
Анатомический подход
Данная подготовка базируется на знании анатомии и динамики движения тела.
Доступность независимо от уровня подготовки
Урок поможет развить силу и движение в тех зонах конечностей или тела, которые мы не используем в обычной жизни. Мы рассмотрим те движения и действия, которые помогут вам выполнить не только безопасную и легкую Ширшасану, но и улучшить практику в целом.
Правильное течение энергий
Информация, изложенная в подготовке, способствует правильному течению энергии в теле, что сделает вашу Ширшасану терапевтически точной и оптимизирующей ваше состояние.
Разные варианты выполнения
Рассмотрены доступные варианты выполнения Ширшасаны для людей с проблемами в шейном отделе позвоночника.
Абсолютная безопасность
Акцент сделан на развитие постурального движения, что делает асану безопасной даже, если есть такие препятствия, как слабость мышц, жесткость, сколиоз, гипермобильность суставов.
Разбор ошибок
Во время урока разобраны часто встречающиеся ошибки и коррекция.
Четкая инструкция выполнения
После знакомства с уроком у вас будет внятная инструкция по освоению Ширшасаны и других поз.
внимание! имеются противопоказания
1. Менструация; 2. Гипертония; 3. Любые воспалительные процессы внутри головы; 4. Недавнее проведение стоматологических или косметических процедур; 5. Ослабленное состояние; 6. Недавние черепно мозговые травмы; 7. Употребление алкоголя, даже в малых дозах.
авторы / ведущие
Мария Шатланова
Я практикующий преподаватель по методу БКС Айенгара. Следую этому направлению уже 17 лет, 14 из которых преподаю в сети Yoga Practika.
Мое образование — это непрерывный процесс совершенствования личной практики, методики преподавания, а так же расширение познаний об анатомии и физиологии тела. Изучая переводы древних текстов о йоге я убеждаюсь в том, что метод моего учителя базируется на именно на них и это меня вдохновляет к дальнейшему развитию и как практика и как проводника. Ежегодно провожу обучение у семьи Айенгаров в институте RIMYI в. Пуне. Также посещаю семинары лидеров этого направления в Америке и в Москве. Окончила трехгодичные терапевтические сертификационные курсы в этом методе. Имею международный сертификат Junior Intermediate 2.
что входит в программу
отзывы
Во время урока с Марией произошло
Я всегда боялась перевернутых поз, и
Научившись делать ширшасану, я смогла побороть хроническое напряжение. Когда весь день сидишь за компьютером, энергия застаивается – это плохо влияет на все процессы в организме. Я нашла в офисе укромный уголок, и – когда есть возможность – делаю стойку прямо на работе. Это помогает мне освежиться, размяться, тело как будто сразу молодеет. Благодарю Марию за этот урок! Ширшасана теперь моя любимая поза.
условия
Мария Шатланова: «Ширшасана — королева асан. Ее воздействие может быть терапевтическим или напротив — разрушительным и травмирующим, если действия выполнены некорректно или поспешно. В ходе урока мы рассмотрим критерии этой позы как безопасной и стабильной. Что для этого необходимо? Вытяжение, а не оседание позвоночника, поддержание его в вытянутом состоянии при входе, выходе и во время пребывания в позе.
В практике йоги Айенгара есть исчерпывающие инструкции для создания правильного усилия, движения и состояния в целом. Ширшасана — одна из тех асан, которая не мирится с иллюзиями и отсутствием бдительности. Тем не менее освоить ее во всех аспектах вполне реально и не очень сложно. Этим мы и займемся на уроке».
Стойте на голове легко и безопасно!
стоимость
Хотите публиковаться на YogaJournal.ru?
- Объем текста — не более 6 тыс знаков
- Портретная фотография (квадрат, минимум 600х600)
- Краткий рассказ о себе
- Ссылки на сайт, блог или активные аккаунты в социальных сетях.