Видеокурс «Йога против варикоза»
Верните здоровье и легкость вашим ногам! В основе курса — наиболее эффективные упражнения йогатерапии для улучшения венозного возврата и тонизации сосудов.
- 3 видео-урока
- Освоение техники
- Наложение техники на движение
- Освоение перевернутых поз
- Тренировка сосудистой системы
- Сюрприз: видео-ролик с эффективным упражнением
Для кого
Для тех, у кого «синдром беспокойных ног»
Тяжесть, усталость, небольшие отеки к вечеру, проходящие после ночного сна, боль и ночные судороги
Для тех, у кого варикозная болезнь 1 и 2 степени
Для тех, у кого варикоз органов малого таза
13 причин принять участие в онлайн-курсе
К вечеру чувствуете тяжесть в ногах. Появляется отечность.
Видны вены на ногах. Сосудистые звездочки. Целлюлит.
Не движется живот, когда вы дышите.
Есть плоскостопие.
Родители жалуются на варикозную болезнь.
У вас преимущественно сидячая работа.
Вялый кишечник, метеоризм.
Бывают тупые тянущие боли внизу живота.
Вы часто летаете.
Много стоите без движения.
Поднимаете тяжести.
Вы мама.
У вас есть лишний вес.
преимущества
Универсальность
Видео курс подходит для всех, независимо от пола, возраста, физической подготовки.
От простого к сложному
И новичок, и опытный практик найдут для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати и упражнения, над которыми придется попотеть.
Эффективность
Комплексный подход
Помимо упражнений, в программе будут даны рекомендации по изменению образа жизни и полезные лайфхаки.
Экономия времени
Достаточно заниматься 5–10 минут в день, чтобы уменьшить проявления варикозной болезни. Вы сможете выбрать 1–2 упражнения и выполнять их регулярно. Ключевой принцип здесь — регулярность.
Чёткая структура курса
Каждый урок направлен как на изучение новых техник, так и на закрепление уже пройденных, но в более сложных вариантах. Упражнения из каждого урока можно делить на короткие блоки по 5–10 мин и выполнять в любое удобное время. Также можно все 3 урока соединить в один комплекс.
Удобсто использования материалов
Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса — вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент.
эффекты от курса
Поможет при «Синдроме беспокойных ног»: тяжести, усталости, небольших отеках
Поможет при варикозной болезни 1 и 2 степени
Поможет при варикозе органов малого таза
внимание! имеются противопоказания
Все упражнения активно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, усиливают венозный возврат, разгоняют кровообращение, поэтому людям, страдающим гипертонией нужно быть очень деликатными в выполнении упражнений, чутко следить за своим состояние во время занятий и в течение суток после выполнения комплекса. Тромбообразование является абсолютным противопоказанием, приступать к занятиям можно только после разрешения лечащего врача. Девушкам во время месячных настоятельно рекомендую пропускать занятия. Также с образованиями в органах малого таза и в брюшной полости лучше воздержаться и сначала решить более острые проблемы со здоровьем и лишь после этого возвращаться к профилактике варикоза.
авторы / ведущие
Марина Осокина
Я йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре, кинезиотейпированию,
Я занимаюсь йогой с 2003 года и преподаю с 2006. Последние годы мои профессиональные интересы лежат в сфере йогатерапии и превентивной медицины. Я уверена, что каждый из нас является уникальным созданием со своей историей, желаниями и возможностями, поэтому на занятиях я использую наработки различных методик, объединяя академичность запада и холистичность востока, я стараюсь адаптировать практики для каждого отдельного человека и современной жизни.
что входит в программу
отзывы
Мне рекомендовали занятия с Мариной Осокиной, когда я готовилась к беременности. Долгожданная беременность наступила и Марина стала готовить меня к тем проблемам, которые могут появиться. Действительно, варикоз проявился, но мы занимались 2 раза в неделю в студии и каждый день дома по 5 мин — всё быстро прошло и ноги больше не беспокоили. Особенно ценными для меня перед беременностью были упражнения против варикозного расширения органов малого таза.
Марина, огромное спасибо за курс «Йога против варикоза», всего 3 дня выполняю упражнения каждый вечер по 20 мин и делаю контрастный душ утром по предложенной вами схеме. Отечность уменьшилась сразу и боли стали гораздо меньше, буду продолжать. Спасибо, что научили простым и понятным вещам, которые я могу делать сама! Рассказываю о Вас подругам, все с варикозом((((!!!!
Варикозная болезнь — просто бич всех стюардесс. До занятий с Мариной Осокиной хотела удалять выпирающую вену, но Марина попросила подождать месяц и делать ежедневно комплекс дома и специальные упражнения на борту во время перелета, дала рекомендации и научила тейпировать ноги. Пропала тяжесть в ногах, я теперь знаю, как быстро привести себя в порядок. Не скажу, что вены совсем перестали выпирать, но ситуация явно улучшилась, пока решила отказаться от операции.
условия
От варикозного расширения вен ног и органов малого таза страдают до 80% женщин и до 60% мужчин. Наследственная предрасположенность, сидячий образ жизни и гипокинезия, неэргономичность рабочего места, и, самое главное, незнание профилактических мер усугубляют статистику.
Нельзя однажды взять и вылечить варикозную болезнь, с ней надо научиться жить, держа вены под контролем! Это требует простой, но РЕГУЛЯРНОЙ работы. Качество вашей жизни — в ваших руках, ведь на 55% здоровье зависит от образа жизни (согласно Всемирной Организации Здравоохранения).
Данный курс предназначен для тех, у кого уже есть проявления варикоза (1 и 2 степень без тромбообразования!), и для тех, кто находится в «зоне риска».
В основе курса — наиболее эффективные упражнения йогатерапии для улучшения венозного возврата и тонизации сосудов.
стоимость
Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?
Если вы готовы принять ответственность за свое здоровье — безусловно. Здесь не будет сверхсложных асан. Критичным является точность выполнения инструкций и деликатное отношение к своему телу. Никакого насилия! Большая часть упражнений имеет модификации для упрощения-усложнения. Не переходите к следующему уроку, если вы чувствуете утомление от предыдущего! Занимайтесь в удовольствие.
Хотите публиковаться на YogaJournal.ru?
- Объем текста — не более 6 тыс знаков
- Портретная фотография (квадрат, минимум 600х600)
- Краткий рассказ о себе
- Ссылки на сайт, блог или активные аккаунты в социальных сетях.