Секреты расслабления в гвоздетерапии

На каком-то сайте я случайно увидела фото мужчины с гвоздями и не смогла оторвать от него глаза. Первый мой опыт с гвоздями был интересен. Я простояла буквально несколько минут и это произвело настолько сильное впечатление, что на следующий день я перепутала время. Мой мозг вообще не мог понять как такое возможно, стоять на гвоздях и мастер мне тогда порекомендовал стоять домана коврике Ляпко каждое утро сначала минуту, потом две и так увеличивать время, что собственно я и начала делать. Через некоторое время я пошла на День йоги и увидела своего будущего учителя. Тогда меня впечатлило то, что на гвоздях можно не то, что стоять, а даже прыгать. Я начала ходить на занятия Тибетской йоги и гвоздетерапии и потом пошла учиться на мастера. Гвозди давали мне очень сильное расслабление, обновление, снимали напряжение, они учили как управлять своим вниманием, дыханием и энергией. В тот период времени это было жизненно необходимо для меня.

 
2. Какой путь вы прошли от практики йоги к гвоздетерапии и медитации? Какие ключевые моменты были для вас наиболее значимыми?

Я пришла студию йоги в “Атма йога” в 2020 году и начала посещать занятия по хатха йоге, крия йоге и гвоздетерапии. Так прошло примерно полгода. Потом, встретив 2021 новый год в студии под звуки гонга,  я решила кардинально изменить свою жизнь и купила абонемент на год. 2021 год был ударным, я занималась каждый день. Утром у меня была крия йога каждый день, которую давал мастер Феликс Пак. Вечером - хатха  йога 3 раза в неделю, и 2 раза в неделю гвоздетерапия у Алексея Френкеля. 
Примерно за пол года регулярных занятий мое состояние изменилось, а потом я сама не заметила, как начала вести Тибетскую йогу и гвоздетерапию. 
Конечно, ключевыми моментами для меня была встреча моих первых учителей. Я благодарна Феликсу и Алексею за чуткость, внимание и переданные знания и практики.
Примерно в это же время я познакомилась с медитацией Осознанности в Рипа Центре на Бауманской. Однако, как регулярная практика она вошла в мою жизнь немного позже. 
В 2023 году я прошла семинар и инструкторский курс Медитации Осознанности у Гетрула Джигме Ринпоче и после этого вела регулярные занятия медитации он-лайн для друзей, знакомых и даже на своей работе.
А буквально недавно я познакомилась с новой техникой медитации тибетского буддизма - Дзогчен и она открыла во мне что-то новое. Она предполагает, что ты ничего не делаешь. Это действие в бездействии. То есть не должно происходить когнитивного схватывания мысли, цепляния за мысли и тогда происходит спонтанное освобождение. Мысль запускается, но дальше ты в нее не вовлекаешься, а просто присутствуешь. Познание происходит через органы чувств.
Сейчас я могу осознанно сказать, что я благодарна тому, что моя жизнь сложилась именно так, как есть. Потому что тогда я бы не познала всего того, что есть сейчас и не испытала бы весь спектр чувств и состояний. Мой путь роста и эволюции сложился через трудный период и боль. Сейчас я могу сказать, что я благодарна жизни за боль. Боль - это учитель и жизнь это путь. Я поменяла сферу работы - благодаря практикам и психологии из управленца ушла в консультации и “помогающую” профессию. Человек может дать только то, что имеет, а то, что он не имеет он дать не может и поэтому для меня развитие своего сознания это основная реализация в жизни. 

 
3. Вы упомянули в своем блоге, что гвоздетерапия помогает расслабиться и справиться со стрессом. Можете рассказать о том, как именно это происходит на физиологическом уровне? 

 
Происходит воздействие на точки акупунктуры. Гвозди воздействуют на места, связанные с нервными центрами, отвечающими за эмоциональный и стрессовый фон. Происходит балансировка симпатической и парасимпатической нервной системы - процессов возбуждения и расслабления.  Это помогает снизить уровень стресса и улучшить состояние расслабления. Выделяются эндорфины и серотонин, повышается кровоток, что способствует насыщению тканей кислородом. Когда человек встает на гвозди, то сильнее всего рефлекторнонапрягаются места, где есть блоки в теле. С помощью дыхания и внимания можно расслабить эти места и тем самым убрать зажимы и освободить пространство в теле и соответственно в психике. Таким образом, гвозди - это хороший иструмент для саморегуляции своего состояния и работы с психикой и телом. 

 
4. Как вы сочетаете гвоздетерапию с практиками тибетской йоги и медитацией? Как это влияет на общую эффективность ваших сессий? 

 
Тибетская йога хорошо сочетается с гвоздями потому, что она помогает сделать внимание более тонким и восприимчивым. Есть практики, направленные на разные аспекты - очищение, расслабление, наполнение. Так как гвозди - это все же гвозди и как не крути стресс для мозга, то лучше быть подготовленным. Практики Тибетской йоги как раз помогают это сделать. По времени занятие рассчитано на 1,5 часа, где первая часть - это практики из Тибетской йоги и потом с гвоздями. Эффективность сессии достигается за счёт того, что сочетание практик помогает наиболее ровно и плавно прийти в конце к общему расслаблению тела и психики. 

 
5. Каковы основные преимущества работы с Садху доской и какие изменения могут ожидать ваши ученики после практики? 

 
Из основных преимуществ регулярной практики хочется сказать, что происходит развитие навыка наблюдателя. Меняется восприятие и угол зрения на происходящее. То есть, “Я не есть боль в стопах, а Я есть то, что за этим наблюдает”. Потом восприятие переходит на “там просто что-то немного жжет”, а потом боль почти исчезает, если научиться управлять своим вниманием. Боль всегда там, где есть сопротивление. Если сопротивления нет, нет и боли. Когда тело расслаблено, то боль уходит. Гвозди принудительно учат тело расслабляться и отпускать напряжение.
Если говорить о гвоздележании, то многие на гвоздях засыпают именно поэтому. Парадокс в том, что больно не телу, больно психике через тело. Когда тело отпускаешь, боли нет. На гвоздях ты либо через мысль воздействуешь на тело, либо через тело воздействуешь на мысли и психику. По сути, это происходит одновременно за счет управления своим вниманием и это навык. 
Люди бояться гвоздей по одной простой причине – они боятся боли в жизни и не знают себя, не знают своих возможностей. Часто боль не осознана  человеком и находится в теле в виде разных телесных блоков. Гвозди - это очень честный инструмент, для тех, кто к этому готов, что бы посмотреть на свою осознанную или неосознанную боль или напряжение и отпустить все.
Еще один эффект - это выход за пределы своего ума, избавление от шаблонов и паттернов, развитие новых нейронных цепей. В жизни это дает то, что человек становится более стрессоустойчивым, открытым к новому, более “легким”.  Если научиться расслабляться на гвоздях, то этот навык можно перенести и в жизнь и научиться легко расслабляться в любых стрессовых ситуациях. Гвозди - это очень практичный инструмент, который воздействует на физическое и психическое состояние. А наработанный навык концентрации, управления вниманием и навык расслабления на гвоздях автоматически переносится в жизнь. 

6. Вы говорите о важности осознанности и присутствия в моменте. Как медитация помогает вашим ученикам достигать этого состояния?

Мы часто находимся в мыслях либо в прошлом либо в будущем. Человек редко бывает в настоящем моменте. Тело человека всегда в настоящем моменте, а ум бегает туда сюда. И отсюда все страдания человека. Человек испытывает страдания либо вспоминая прошлое, либо переживая за будущее. Смысл любой медитации - перейти в настоящий момент. 
Есть медитации с опорой, есть медитации без опоры. Что это значит? 
В медитации с опорой вы можете наблюдать за дыханием, за мыслями, может быть визуализация, можете перемещать внимание в разной последовательности по телу или энергетическим каналам. 
В медитации без опоры ничего этого нет. Здесь вы ничего не делаете, но поддерживаете это ровно. Вы наблюдаете возникновение мысли без самой идеи наблюдения. Мысль замечается и тут же исчезает. И происходит узнавание присутствия. Этот момент является освобождением. В Тибетском языке есть слово “Ригпа” - мгновенное присутствие. Чистое присутствие, без внимания. Все практики не являются самоцелью, а методом “взлома” обыденного восприятия и входа в состояние “безопорной ясности”.

 
7. В современном мире многие люди испытывают стресс и тревогу. Какие советы вы могли бы дать тем, кто только начинает свой путь к осознанности и расслаблению?

Здесь у меня только один совет - продолжать практиковать и делать это регулярно. Практики имеют накопительный эффект. Нет цели войти в состояние осознанности. Задача в этом состоянии находиться и расширять сознание. Это регулярная практика и по сути выбор каждой своей мысли и ответственность за выбор своего состояния, а это происходит уже за пределами коврика и зала. 
Истинная практика - это жизнь. А то, что происходит на коврике, на подушке для медитации или в зале - это только тренировка и подготовка, развитие навыка. Йога на коврике не заканчивается, она везде. 

 
8. Какую роль играет музыка, например, тибетские поющие чаши, в процессе ваших занятий? Как они влияют на состояние участников? 

Да, я люблю использовать Тибетские чаши, они помогают снизить колебания ума и расслабить тело и психику, помогают человеку переключить внимание. Если мы говорим о гвоздележании, то сочетание гвоздей и чаш усиливают расслабление, так как воздействие идет через разные каналы восприятия. 

 
9. Вы проводите как групповые, так и индивидуальные сессии. В чем разница в подходе к каждому из этих форматов? 

 
Групповой формат - это Тибетская йога плюс гвозди и чаши. То есть это чисто практические занятия и есть динамика группы. 
Индивидуальный формат - есть возможность поработать с запросом человека и пойти в глубину. Причем, здесь можно выбрать формат. Это может быть консультация и гвозди, консультация и медитация или просто консультация. Все зависит от человека и его запроса, при индивидуальном формате есть возможность выбрать и сочетать разные методы. Гвозди привели меня в Институт психосоматики, а это как раз и дало мне возможность сочетать разные форматы работы с людьми. 

 
Иногда даже одна практика гвоздестояния или гвоздележания может изменить жизнь человека. И это действительно так, потому что когда человек испытавает стресс и происходит его обнуление, то наступает новый этап. Можно почитать воодушевленные отзывы на моем сайте. 
Я помню,  одна девушка написала отзыв через некоторое время, поделившись тем, что занятие на нее произвело такое сильное впечатление, что она решила стать преподавателем йоги. 
Были истории, когда люди находили работу или наоборот с нее уходили, почувствовав увереность в себе, много было запросов про отношения, деньги. Основное, что тут хочется сказать, что когда меняется вибрационное состояние человека, то меняется реальность. Человек сам творит свою реальность, часто не осознавая полноту своей ответственности за все происходящее. И это удивительно наблюдать, как человек вдруг просыпается и его жизнь меняется. 

  

Подробнее об Ольге: 

https://olgalebedeva.blog

ТГ: wiseswan

Беседу вели Алена Антонова и Ольга Лебедева