Отпуск без забот: собираем аптечку в дорогу

Наступает пора летних отпусков, но даже в это беззаботное время иногда случаются форс-мажоры. Непредвиденные проблемы со здоровьем возглавляют рейтинг неприятностей, которые могут омрачить путешествие – почти 20% россиян опасаются того, что могут заболеть на отдыхе^[1]. Поэтому важно заранее позаботиться о содержимом аптечки, которую вы возьмете с собой в путешествие, особенно если вы планируете поездку в другую страну, где доступ к привычным лекарствам может быть ограничен или их покупка требует рецепта. Расскажем, что стоит положить в аптечку, чтобы в отдых не пришлось вносить коррективы.

По данным опросов^[2], 83% путешественников из России предпочитают лечиться самостоятельно с помощью лекарств из дорожной аптечки, в то время как 16% покупают медикаменты в местных аптеках по рекомендации фармацевта или обращаются в страховую и ждут приема врача. Реже всего из-за болезни россияне решают прервать отдых и возвращаются домой для лечения. Но, тем не менее, большинство болеющих во время отдыха сталкиваются с одними и теми же проблемами со здоровьем.

Пищеварительный крах: как защитить ЖКТ в отпуске

Одной из наиболее частых неприятностей, с которой многие сталкиваются ежедневно, – пищевые расстройства, а в путешествии от них тем более никто не застрахован. Провоцирующие факторы совершенно разнообразны: от инфекций, вызванных бактериями и микробами, обитающими в водоемах, до употребления непривычной еды, «болезни» грязных рук и пр.

Так, самым распространенным симптомом пищеварительного расстройства путешественников является диарея^[3]. Наиболее частым (до 90% случаев) возбудителем диареи путешественников является энтеротоксигенный штамм кишечной палочки. Обычно заболевание протекает легко, а симптоматика беспокоит не больше нескольких дней.

Избежать пищевых отравлений и расстройств поможет употребление только бутилированной или кипяченой воды, отказ от сырых и непривычных для пищеварения продуктов (сырого мясо, рыбы или морепродуктов), употребления льда и выбор только в пользу проверенных мест питания. Также не забывайте постоянно контролировать гигиену (регулярное мойте руки перед едой и после посещения общественных мест, следите за тем, чтобы свежие фрукты и овощ были тщательно промыты).

Солнечные ожоги: лечение при «чрезмерном» загаре

Солнечные ожоги – многим хорошо знакомый спутник отдыха на море, особенно в странах с интенсивным солнечным излучением. Неосторожное пребывание под прямыми солнечными лучами без должной защиты может привести к серьезным последствиям для кожи. Важно понимать, что ультрафиолетовые лучи опасны не только в ясную погоду. Облачность лишь слегка фильтрует солнечное излучение, но не блокирует его вредное воздействие. Солнечное излучение состоит из UVA и UVB лучей. UVA-лучи проникают глубоко в кожу, ускоряя процессы старения и способствуя развитию дерматологических заболеваний. Они могут даже вызвать изменения в ДНК клеток, что увеличивает риск развития рака кожи. Особенно подвержены воздействию ультрафиолета люди с более светлым цветом кожи (фототипы I, II, III). Покраснение кожи из-за солнечного ожога происходит практически сразу, а вот болевые ощущения присоединяются позднее – и вот, после пары часов, проведенных под лучами солнца без необходимой защиты, вы уже ощущаете сильную боль и температуру.

Чтобы минимизировать риск солнечных ожогов, важно применять солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, особенно в период с 12 до 16 часов, когда солнечная активность находится на пике. В это время важно находиться в тени, а еще лучше – в прохладном помещении. Эксперты рекомендуют наносить солнцезащитное средство каждые два часа и после каждого купания, носить одежду, прикрывающую тело, головные уборы и солнцезащитные очки.

При появлении признаков солнечного ожога (покраснение кожи, жжение и болезненность) рекомендуется безопасно охладить кожу. Для этого подойдут прохладные примочки, компрессы или душ, а также наружные мази с декспантенолом (аналог витамина В5), который способствуют заживлению и регенерации кожи. Кроме того, чтобы помочь коже запустить процессы восстановления изнутри, можно использовать натуральные лекарственные препараты Белладонна С9 и Арника монтана С9 в гранулах. В случае появления температуры и общего недомогания, вызванных солнечным ожогом, стоит принять жаропонижающее средство и восстанавить водно-солевой баланс. И, напротив, стоит исключить «народные» средства, такие как сметана или кефир, применяемые наружно, – они лишь усугубят состояние и без того травмированной кожи и замедлят процесс заживления, создавая благоприятную среду для размножения микроорганизмов.

Летние ОРВИ

Простуда, насморк, боль в горле часто подстерегают во время отдыха даже летом. Эти симптомы могут развиться вследствие резких перепадов температур, например, когда на смену горячему пляжному дню приходит холод от кондиционированного воздуха в номере отеля или транспортном средстве. Усилить симптоматику может и употребление холодных напитков со льдом, особенно если организм перегрет и обезвожен после длительного пребывания на солнце.

Если симптомы уже проявились, важно начать лечение на ранних стадиях: принимать необходимые лекарственные препараты, обеспечить себе покой и поддерживать высокий уровень гидратации – употребляйте много жидкости (бутилированную воду, травяные чаи). Если температура тела превышает 38,5°C, следует начать прием жаропонижающих. В этом случае лучше обратиться к врачу для диагностики и получения дальнейших рекомендаций по лечению.

Укачивание и как его избежать

Укачивание — распространенная проблема во время путешествий на всех видах транспорта. Согласно исследованиям, каждый десятый житель планеты страдает от укачивания^[4]. Это состояние возникает из-за несоответствия между воспринимаемой вестибулярной информацией от внутреннего уха и визуальной информацией. Когда вы ощущаете движение, но ваши глаза не видят его (или наоборот), мозг получает противоречивые сигналы, вызывая симптомы укачивания.

Укачивание может быть вызвано несколькими основными факторами:

• Позиция в транспортном средстве: передвижение в задней части автомобиля или в хвостовой части самолета может усиливать ощущение укачивания.
• Чтение или использование смартфонов: концентрация взгляда на близко расположенных предметах усугубляет несоответствие восприятия. Лучше направить взгляд в окно на стабильные, неподвижные объекты на горизонте – это поможет уменьшить дезориентацию.
• Воздействие сильных запахов: неприятные или резкие запахи могут усиливать симптомы укачивания. Обеспечьте приток свежего воздуха – так вы легче преодолеете дорогу. 

Что следует положить в аптечку в отпуск?

1. Препараты от расстройства желудка и при отравлениях: активированный уголь, сорбенты – Энтеросгель или Полифепан, Смекта, средства для профилактики обезвоживания, например, Регидрон, препараты от диареи (Лоперамид). При пищевых расстройствах с коликами и тошнотой – Купрум металликум С9. После переедания – Антимониум крудум С9, а при остром гастроэнтерите – Арсеникум альбум С9.
2. Обезболивающие и жаропонижающие средства: Парацетамол, Ибупрофен. Поскольку Анальгин и ацетилсалициловую кислоту детям до 3-х лет применять строго запрещено, при температуре можно обратиться к натуральным препаратам – – Аконитум напеллус С30 при сухом жаре или Белладонна C30 при влажном жаре.
3. Обезболивающие, спазмолитики: Пенталгин, Но-шпа.
4. Лекарства от аллергии: антигистаминные препараты (Зодак, Зиртек, Пумон гистамине С15).
5. Для лечения ОРВИ и их профилактики – растворы для промывания и орошения носа (АкваМарис, Аквалор, Долфин и др.) Для лечения насморка, в том числе у детей с полутора лет – таблетки для рассасывания Коризалия, которые могут помочь устранить заложенность носа и уменьшить отек слизистой.
6. Для лечения боли в горле в отпуске воспользуйтесь компактными таблетками для рассасывания – комбинированными препаратами с антисептиком и обезболивающим компонентами (Граммидин, Стрепсилс пр). Боль в горле может сопровождаться охриплостью, справиться с которой может помочь Гомеовокс.
7. От боли в ушах, с которой часто приходиться сталкиваться после купания, подойдут препараты Дроплекс, Отипакс, Отирелакс и др.
8. Для борьбы с кашлем – сироп Солодки, сироп Алтея, сироп от кашля с комплексным действием Стодаль (его можно принимать детям с самого рождения).
9. Средства от укусов насекомых в виде спрея, геля для наружного применения или мази, например, Цикадерма. Чтобы снять зуд от укуса можно также использовать любое антигистаминное, а дополнительно – натуральный монопрепарат Ледум палюстре С5 в гранулах внутрь.
10. Антисептики и перевязочные материалы: Хлоргексидин или перекись водорода, стерильные пластыри и бинты.
11. От укачивания – таблетки Коккулин на натуральной основе, мятные леденцы, браслеты от укачивания.

«Никто из нас не застрахован от неприятностей со здоровьем во время путешествия. В дорогу обязательно берите с запасом препараты, которые принимаете на постоянной основе. Необходимо положить в аптечку и те лекарства, которые, казалось бы, вам точно не понадобятся – например, от давления. Перед отпуском также рекомендуется посетить лечащего врача, чтобы быть полностью подготовленным к поездке и согласовать содержимое аптечки. Специалист сможет проконсультировать вас относительно совместимости приема препаратов. Также старайтесь отдавать предпочтение натуральным препаратам, которые эффективно и безопасно помогут справиться с «дежурными» неприятностями со здоровьем», – рекомендует Врач терапевт, врач клинико-лабораторной диагностики Вера Последова.

^[1] Исследование «АльфаСтрахование», май 2023 г.

^[2]https://dzen.ru/a/Zj5TmR_NzBRwehuL

^[3]https://www.smclinic.ru/diseases/diareya-puteshestvennikov/

^[4]https://sn.ria.ru/20180926/1529247803.html