Отеки и варикоз – как решить летнюю задачу со звездочкой

Летом отеки тела и лица – не редкость. Виновниками их возникновения может стать жара и неправильный питьевой баланс, избыток соленого и сладкого в рационе. В жаркую погоду серьезные нагрузки приходятся на кровеносные сосуды – они расширяются, стараясь охладить организм. Этот процесс приводит к задержке жидкости в тканях, из-за чего руки, ноги и лицо могут начать заметно отекать и усугубляется проблема с варикозом. Расскажем, как избежать неприятных последствий жары на сосуды.

На что обратить внимание при отеках

Летом из-за жары многие люди снижают уровень физической активности – этого делать не стоит, таким образом можно существенно замедлить циркуляцию крови, провоцируя скопление жидкости в нижних конечностях.

Кроме того, старайтесь скорректировать рацион – не употребляйте в жаркую погоду соленую и острую пищу, сладкие напитки – все это по тем или иным причинам удерживает воду в организме, вызывая отеки.

Следите за уровнем употребляемой воды. Как ее переизбыток, так и нехватка способствуют отеканию. В случае с обезвоживанием организм начинает сигнализировать, что пришла пора компенсировать дефицит жидкости. А делает он это с помощью ее удержания.

Долгое пребывание «на ногах» тоже способно привести к сильной отечности, поэтому никогда не выбирайте в жару узкую или неудобную обувь и одежду.

Следите за хроническими заболеваниями. Жара – тревожное время для обладателей сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, болезней почек и щитовидной железы. Обострение этих заболеваний также провоцирует повышенную отечность.

Увеличению отеков способствует и снижение уровня белка в крови, поэтому старайтесь избегать летом безбелковых диет.

Избавляемся от отеков

Есть несколько правил, за выполнением которых обязательно нужно следить, если вы ощущаете повышенную отечность летом:

• Больше двигайтесь

При физической нагрузке сердце начинает быстрее качать кровь, что стимулирует ее отток и последующее передвижение, снижая риск возникновения отеков. По возможности – выполняйте самые простые упражнения для стоп и голеней (крутите стопой на себя и от себя, попеременно вставайте с пятки на носок) – любая мышечная работа улучшает циркуляцию жидкости и уменьшает застойные явления.

• Водный баланс

Достаточное количество жидкости в организме поможет сердцу поддержать функцию «насоса». Считается, что на 1 кг веса взрослого человека ежедневно приходится 30 мл воды, однако в жаркую погоду можно увеличить объем употребляемой жидкости до 40 мл/кг. Речь идет о простой питьевой воде, желательно – без газов.

Дополнительно обратите внимание на сочные, гидратирующие продукты, которые также насыщают организм полезной жидкостью (арбуз, сельдерей, огурцы, болгарский перец и пр.)

• Поддерживайте электролитный баланс

Основные электролиты нашего организма – Магний, Калий, Натрий, Хлор и Кальций. Именно эти вещества поддерживают баланс жидкостей в организме. Отеки, нарушения сердечного ритма, слабость в мышцах могут свидетельствовать о нехватке калия или его существенном дисбалансе с натрием. Первый – задерживает воду, а второй, напротив, выводит ее из организма. Для поддержания электролитного баланса можно применять изотонические растворы. И постарайтесь насытить летнее меню овощами, фруктами и зеленью употребление которых поможет поддержать баланс этих микроэлементов. Так, Калий в большом количестве содержится в абрикосах, изюме, кабачках, петрушке, капусте всех видов, авокадо, шпинате и пр. А Натрий преобладает в морепродуктах, яйцах орехах, укропе и пр.

• Обратитесь к натуральным препаратам

Так, при отеках и тяжести в ногах на фоне варикозной болезни можно использовать двухмесячный курс натуральных лекарственных препаратов Гамамелис С5 и Арника монтана С9 по 5 гранул внутрь каждого – утром и вечером. Их сочетание способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшению кровообращения и снижению отечности.

Варикоз летом

По распространенным данным, проблема варикозного расширения вен может беспокоить до 83% людей, большинство из которых – женщины (68,4%)[1]. Летом эта проблема обостряется – при высоких температурах тонкие стенки вен и сосудов расширяются, кровоток усиливается – венозные клапаны не всегда самостоятельно справляются с таким напором, и образуется частичный застой крови в сосудах. В эти моменты вы можете ощущать заметную тяжесть в ногах, проступают вены, начинают беспокоить отеки, ощущается покалывание и боль в ногах. При венозной недостаточности и нарушении кровообращения в нижних конечностях рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту-флебологу.

Однако снизить нагрузку на вены ног здесь и сейчас можно несколькими способами. «Воспользуйтесь контрастным душем для ног – он позволит укрепить стенки сосудов, улучшит кровообращение и снимет усталость – следите за тем, чтобы перепад температур был не слишком резким. Носите компрессионный трикотаж – делать это важно не время от времени, а в режиме, который назначил специалист. Особенно – во время переездов и перелетов. После консультации с врачом можно также начать делать легкий массажа стоп и голеней в правильной технике, например, натуральным средством Арнигель – он может помочь безопасно и эффективно снизить выраженность отеков и симптомы варикоза», – говорит Юрий Гирич, врач-хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики высшей квалификационной категории. Эффективная терапия при варикозе на ногах должна быть индивидуально подобрана специалистом-флебологом. Существует множество различных мазей, кремов и гелей – антикоагулянтов, венотоников и комбинированных препаратов (Гепариновая мазь, Троксевазин гель, Лиотон и пр), однако выбор поддерживающего лечения будет зависеть от выраженности клинических проявлений варикоза на ногах, возраста пациента и наличия любых сопутствующих или хронических заболеваний.

[1]https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/680_1