Елена Лукьяненко
16 апр. 2026
Читать ~ 1 мин
1. Елена, расскажите, как вы пришли к сочетанию танца, дыхательных практик и медитации в своей работе? Что вас вдохновило на этот путь?
Вы не поверите, но это сочетание родилось из моей личной терапии.
Я долго ходила по разным практикам, испытывая разные методики на себе.
И однажды поняла, все что реально работает укладывается в три слоя: тело, дыхание, голос.
Конечно, я изучала различные техники, как мастер и терапевт. Но понимание, как я хочу вести людей, пришло не из книг и институтов. А из моего собственного тела, из тех моментов, когда я сама танцевала, чтобы выпустить то, что не выходит словами; дышала, как в последний раз захлебываясь в слезах, чтобы пробить броню; и наконец, звучала, возвращая себе право голоса.
Именно так родился мой авторский метод трех измерений.
2. Как вы определяете связь между телом, дыханием и голосом в контексте самопознания и личной трансформации?
Связь простая и одновременно глубокая: все, что не прожито, остается в теле.
Мы привыкли думать головой, но тело знает гораздо раньше: мурашки, ком в горле, сосет под ложечкой. Это не просто так, это язык, на котором тело кричит - «обрати на меня внимание!»
Именно в теле хранится наш багаж, есть счастливые воспоминания. Они легкие и даже окрыляющие, но есть и травмы, обиды, запреты, которые тянут на дно, словно камни. Даже если в памяти не осталось и следа, тело помнит абсолютно все.
И знаете, что самое интересное? Вытащить это все можно только через тело.
Когда вы танцуете не для кого-то, а просто давая телу свободу, начинают расслабляться зажимы, о которых вы даже не подозревали.
Когда вы дышите активно, ритмично (гипервентиляция легких), включается парасимпатическая система, контроль уходит и тогда поднимается то, что годами лежало на дне: слезы, кашель, а потом крик, который застрял в горле много лет назад.
И вот тут важный момент, если вы на практике, в безопасном пространстве, не можете издать звук, свободно двигаться и дышать полной грудью, то скорее всего, в жизни вы тоже не можете сказать нет, отстоять границы, заявить о своих желаниях, да и просто занять свое место. Все связано.
Когда человек только приходит ко мне , он часто : деревянный (тело болит, не двигается), зажатый (дыхание поверхностное), немой (голос застрял комом в горле).
Поэтому мы работает со всем вместе. Тело освобождается и приходит легкость, дыхание становится глубже и уходит тревога, голос возвращается и проявляется право говорить.
И это совсем не магия, это возвращение себе себя самым быстрым способом.
3. Что происходит с человеком за 3 часа вашей практики «Настройка на любовь»? Каковы основные изменения, которые он может ощутить?
Практику «Настройка на любовь» я создала специально для фестиваля Ecstatic Weekend. Каждый раз я рождаю ее заново, под тех кто пришел, под то, что важно именно сейчас. Но основа неизменна : тело, дыхание, голос.
Меняется только медитация в конце. В ней я мягко, голосом, веду людей в удивительное путешествие, на встречу к себе настоящему.
А за три часа происходит перерождение.
Броня разбивается, зажимы уходят, освобождается энергия, которая годами была спрятана за всем этим.
4. Ваша практика фокусируется на встрече с идеальным партнёром. Как именно телесные ощущения помогают в этом процессе?
Прежде всего мы возвращаем себе себя, свое право на жизнь, свою чувственность, голос, когда мы встаем на свое место. Именно тогда в жизнь приходит тот самый «идеальный» партнер. И не только партнер, но и окружение полностью меняется, иногда просто в отношении к вам, а иногда и сами люди.
Тот, кто созвучен вашей душе, а не травме, не старой боли, а живой, настоящей вам.
И таких людей мы чувствуем кожей, всем телом.
Для этого и нужно услышать свое тело.
5. Вы упомянули о блоках, таких как «я не достоин» или «меня снова предадут». Как ваша практика помогает людям справляться с этими внутренними барьерами?
Это все из огромного списка наших человеческих травм, которые складируются как камушки в багаж, те самые которые тянут на дно.
Моя методика позволяет раз за разом убирать эти камушки.
И, конечно, совсем избавится от травмы не возможно, так же как и переписать прошлое.
Но можно сделать так, чтобы она больше не влияла на вас в настоящем.
И поверьте: увидеть проблему и честно в нее сначала посмотреть, а потом и решиться пойти, это уже половина работы.
Например, сначала вы на сессии/практике выпускаете скопившуюся злость/агрессию/обиду, а потом и в жизни говорите спокойно «я не хочу/нет/со мной так нельзя».
6. Как вы работаете с теми, кто испытывает трудности в открытии себя и доверии к другим? Какие шаги вы рекомендуете на начальном этапе?
Все очень индивидуально.
На групповой практике я даю внимание каждому участнику. Особенно, когда вижу, что у человека пошел процесс. Например, даю поддержку присутствием рядом или помогаю голосом.
В индивидуальной работе методика подбирается под запрос человека. И я никого не толкаю в самую гущу болота с пинка, только когда человек сам готов и решается, я помогаю пройти ровно столько, на сколько он может.
Если человек это читает, то это уже шаг, большой шаг, значит исцеление уже началось.
И пусть следующим будет «записаться на практику» или хотя бы задать вопрос и мастера выбрать из состояния «ой екнуло». Это могу быть и не я, просто начните как-нибудь, просто шагните. И дорога начнет появляться и мастера начнут встречаться на этой дороге, именно те, кто нужен вам.
7. Какую роль играет музыка и движение в ваших практиках? Есть ли у вас предпочтения в выборе музыкального сопровождения?
Здесь я очень тщательно отбираю музыку и составляю плей-лист, чтобы каждый трек звучал в нужный момент с нужным ритмом, глубиной.
Это как второй голос в практике.
8. С какими наиболее распространенными страхами или сомнениями приходят к вам участники ваших практик, и как вы помогаете им преодолеть эти чувства?
Запросы бывают очень разными, но основные это: страх проявляться, заявить о себе, подавленная агрессия, тревожность на фоне того что в мире, страх остаться одной, страх начать что-то новое, потерянность, когда нет ориентиров.
Я в целом работаю с «теневыми» частями, с теми, что заперты под семью замками. Как я уже говорила, я не боюсь зайти в вашу комнату страхов и включить там свет. Наше бессознательное это удивительное пространство, чего там только не спрятано. Через разные методики я помогаю человеку: снять замки, осветить все внутри, принять все свои части, и, самое главное, освободить огромное количество энергии, которая была заперта вместе с ними.
9. Вы проводите практики как в группах, так и индивидуально. Какие различия вы наблюдаете в этих подходах? Какой из них более эффективен для глубокой работы?
Для глубокой работы я рекомендую использовать разное и даже мастеров с разными инструментами.
Все очень индивидуально.
Например, мне интереснее проходить свои процессы в группе. Но я не боюсь (уже) выйти в центр зала и смело выпустить все, показать свою уязвимость.
И для этого была сделана большая работа.
И часто «сосед» очень помогает, когда ты не можешь выпустить крик, а кто-то рядом это начинает делать, то и у тебя выходит легче. Групповой процесс - удивительная штука.
Но совсем другое дело, если вам такой формат некомфортен, то тут, конечно лучше выбрать индивидуальную работу, где один на один в безопасном пространстве и без посторонних, шаг за шагом вы пройдете этот путь за руку с мастером.
10. Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает свой путь к самопознанию через тело и дыхание? С чего стоит начать?
Хочу сказать главное: то, что вы начали, это уже огромный шаг!
Вы уже очень большие молодцы!
Впереди у вас интересная дорога к самому себе.
И на ней иногда будет очень сложно, больно и страшно. От этого никуда не деться.
Но поверьте, просто поверьте: результат стоит всех этих «темных» дней.
И в каждый такой день я от души рекомендую: посмотрите на то, сколько вы уже прошли, это обязательно придаст сил.
Каждый раз, когда у вас будет появляться мысль «я больше не могу», и не важно в практике или в жизни, это будет означать, что вы уже перед той самой дверью.
Шагайте в нее сквозь слезы, просто шагайте .
Но! Не забывайте заботиться о себе и давать время на отдых, это тоже очень важно.
И в конце хочу подарить вам мини-практику, пусть она и станет вашим первым шагом.
Практика «7 минут тишины» :
Поставьте таймер на 7 минут.
Лягте на пол на спину, раскинув ноги и руки в стороны, закройте глаза и просто лежите.
Я уверена, что многим будет сложно и это нормально. Мы привыкли постоянно гнать себя, быть в вечной гонке.
Просто лечь и лежать сначала будет невыносимо. Но вы только попробуйте и почувствуете, как мысли останавливаются, дыхание замедляется, а тело наконец-то расслабляется.
Эту практику хорошо делать каждый день перед сном, можно увеличивать время.
И обязательно на полу (твердой поверхности). Именно так тело отпускает контроль.
Если поток мыслей нескончаемый и он неостановим, в первые разы можно включить нейтральную мелодию.
Но главное - начать.
Спасибо, что дочитали до конца.
Пусть на вашей дороге к себе встречаются только нужные люди, практики и ответы.
А если захотите, чтобы кто-то прошелся по этой дороге рядом, я буду рада составить компанию с фонариком, с чаем, с уважением к вашему темпу.
С любовью и верой в ваш путь,
Елена.
@elena_lukyanenko_666
https://t.me/elena_lukyanenko666
