Спортивный девичник от проекта «Мой спортивный район»

Проект Мэра Москвы «Мой спортивный район» приглашает жительниц столицы на спортивный девичник «Сила. Гибкость. Красота». Встреча состоится 7 марта в 18:00 в спорт-пространстве «Экран» на Новочеркасском бульваре, 21А.

В честь Международного женского дня проект «Мой спортивный район» впервые организует особенный вечер для прекрасных дам. Приглашаются как постоянные участницы тренировок проекта, так и все женщины от 18 лет. Мероприятие пройдет в розовой гамме — участниц просят прийти в тематических спортивных костюмах.

Программа вечера включает мягкие, расслабляющие техники работы с телом. Они помогут снять напряжение после трудовой недели, расслабиться, убрать мышечные зажимы и перезагрузить мозг. Занятия подойдут всем женщинам, независимо от их образа жизни. Будь то работа за столом, активный спорт или стремление лучше понять свое тело и заботиться о нем без дискомфорта и боли.

Мероприятие начнется с мастер-класса по самомассажу от Елены Лисёной — интегративного специалиста по красоте и самочувствию. Практика по технике миофасциального релиза будет направлена на устранение скованности в спине и шее, решение проблемы «забитых» мышц после тренировок или рабочего дня.

Занятие отличается умеренной интенсивностью, которая сочетает прокатку на специальных мячах с техникой мягкого растягивания. Участницы будут работать с мышцами и мышечно-фасциальными цепями, аккуратно воздействуя на рецепторы натяжения, чтобы мягко «уговорить» тело снизить защитный тонус. Это безопасный способ вернуть тканям подвижность без травм и перегрева.

Спортивный девичник продолжится упражнениями по йоге от тренера проекта «Мой спортивный район» Елены Фадиной — постоянного участника ежегодных международных конференций Йога Журнала, преподавателя с 17-летним опытом ведения хатхи, кундалини, йоги-нидры, а также пранаямы.

«Мы начнем с легкой разминки и настройки дыхания. Затем следует серия доступных асан, выполняемых без резких движений и перегрузки. В работе акцент на плавное вытяжение, укрепление глубоких мышц, раскрытие грудного отдела, стабилизацию поясницы, упражнения на баланс и концентрацию. Темп комфортный, без форсирования амплитуды. Основная цель — восстановить подвижность мышц и суставов, снять накопленное напряжение и успокоить ум», — рассказывает Елена Фадина.

Кроме этого, на мероприятии можно будет порадовать себя красивыми кадрами в фотозоне и поздравить близких женщин тематической открыткой, которую специально по пожеланиям участниц сгенерирует чат-бот. Открытку можно будет отправить через мессенджеры.

Также всем участницам организаторы подготовили специальные подарки от проекта и партнеров: Avon, Harper, Synergetic, Scandic, Levain, 2scoop, Тайрай и Мама мыла раму.

Участие в мероприятии бесплатное, количество мест ограничено — необходима предварительная регистрация на каждое из занятий: самомассаж / йога.

Воду, а также коврики для йоги и мячи для массажа на занятие предоставляет организатор.

Программа:

17:45—18:00 — регистрация на мастер-класс по самомассажу;
18:00—19:00 — мастер-класс по самомассажу с экспертом;
19:15 — начало регистрации на тренировку по йоге;
19:30—20:30 — тренировка по йоге.

Дата мероприятия: 7 марта
Место проведения: Районный центр Место встречи «Экран», 3 этаж.
Адрес проведения: Новочеркасский бульвар, д. 21А (м. Марьино).