“Пусть у каждого внутри будет оазис спокойствия, который ничем не поколебим”
20 июн. 2024
Читать ~ 4 мин
Сати рассказала нашему журналисту и эксперту Анне Анкудиновой о практике Ом Чантинг и саундхилинге, стрессе в мегаполисе и как с ним справляться и не только.
Первый международный День медитации в Москве — знаменательное событие. Ом Чантинг, как практика, на мой взгляд, наиболее эффективная, сильная, глубокая и одновременно простая для исполнения в большой группе. Ом Чантинг также называют йогой звука. Польза, которую практика оказывает на всех уровнях человеку, колоссальна. Даже, если человек просто находится рядом с процессом Ом Чантинга, он почувствует изменения.
Если немного углубиться в мистицизм звука, суть и происхождение самой мантры Ом, то можно представить, что происходит, когда ее исполняет сразу много людей. Ом считается первой манифестацией божественного, первым его именем. Недаром большая часть великих мантр начинается с мантры Ом, например, таких как Ом Намах Шивая и Ом Намо Нараяна.
Поначалу было непросто организовать людей, чтобы все сели. В практике необходима определенная конфигурация осанки и двойной круг. Нам с волонтерами, которых было около 20, нужно было посадить тысячную толпу так, чтобы все образовали двойные круги: один внутри, другой снаружи. И таких кругов оказалось 6 или 7 на всей поляне. Волонтеры оперативно справились за полчаса, уложились в тайминг, а я тем временем со сцены рассказывала об истории происхождения самой практики, о правилах.
В парке, по предварительным подсчетам, в это время было от 1300 до 1500 человек, а может быть и больше. К сожалению, пересчитать в том момент не представилось возможным, но когда окинула взглядом — это было, как концертный зал.
Когда практика подходила к концу, энергия изменилась. Поначалу ощущалось, что всем было трудно влиться и синхронизироваться. Но Ом Чантинг делает едиными, всех, кто в нем участвует. Создает некое общее пространство абсолютного света, чистоты, любви. И это ощущение стало очень осязаемым где-то, уже на 20 минуте.
Около полутора тысяч человек пели одновременно священный звук, мантру Ом на протяжении получаса. И никакому глазу, измерительному прибору недоступно измерить эффект. Но по ощущениям, которые испытала я и участники, это необыкновенно.
Когда практика закончилась, по сияющим глазам людей, которые подходили, обнимали было видно, что практика удалась. Кто-то плакал. Они смогли войти в ту самую глубину.
Это было прекрасно. Лучшее решени — практика, которой можно было начать такой день. Задать тон, чтобы люди дальше получали интересный опыт в разных шатрах, дисциплинах и способах медитации.
Я абсолютно убеждена, что звук может как исцелять так и разрушать. Тому есть и научные доказательства.
В свое время была потрясена книгой «Мистицизм звука» великого музыканта и духовного деятеля Хазрат Инайят Хана. В этой книге ясно говорится, что все в мире, будь то предмет, человек или даже место, имеет свою вибрацию, некое звучание.
Все мы звучим. Молчим, поем, спим — неважно. Это — звучание вибрационного потока. И звуком можно многое изменить, повлиять. Особенно если сознательно к этому подходить: использовать корректные инструменты звукового исцеления.
Голос — самый сильный и могущественный в этом отношении инструмент. И если красивыми вокалом исполняются священные сакральные мантры, если это сопровождается инструментами, которые несут эффект саунд хилинга, воздействие на слушателя многократно сильно. Я очень радуюсь, что понятие саунд хилинга сейчас перестало быть «эзотерической приблудой», а обрело научно подтвержденные результаты воздействия.
Все наше творчество и концерты сейчас из себя представляют, прежде всего, саунд хилинг. Даже, если бы не было никакой аранжировки, просто голосом пела мантры, этого было бы уже достаточно. При этом авторы аранжировок — музыканты и моя команда — понимают, что делают: как звук воздействует, как с ним работать. Все делается очень осознанно.
Уже очень давно, около 13 лет практикую Атма крия йогу. Преподаю с 2016 года. И мой супруг также практикует Атма крия йогу. Это комплекс древней йоги и медитации, который был дан нашим Мастером в начале 2000 — х. Источником традиции Атма крия йоги является Махаватар Бабаджи. Возможно, читатели Йога Журнала уже слышали это имя.
Имя Махаватара Бабаджи звучало в книге «Автобиография йога», которую в свое время очень любили Стив Джобс и Джордж Харрисон, — она действительно уникальна.
Атма Крия Йога — про очень глубокую встречу с собой, постижение своей сути «Кто я на самом деле?». У каждого есть имя, регалии, возраст, половая принадлежность, но в итоге человек — нечто гораздо большее, чем это все.
Обычно садимся вместе, медитируем, чаще по вечерам. Бывает, что утром либо я убегаю, пока муж спит, либо Стефано уходит куда-то пока я сплю. Если же у нас есть время, практикуем утром и затем вечером. А если с утра не получилось, то вечером — обязательно. Всегда минимум 15-20 минут и потом в определенном, очень сладком, возвышенном состоянии ложимся спать.
Комплекс из 15 различных техник Атма Крия Йоги. К сожалению, все 15 не удается сделать каждый день: это плюс-минус занимает полтора часа. Но какие-то, более основные — делаю ежедневно.
В комплексы Атма Крия Йоги входит Джаппа. Это — медитация с многократным повторением одной и той же мантры. Джаппа играет огромную роль. Нельзя скакать от одной мантры к другой: важна последовательность. И стоит повторять именно ту мантру, в которую человек получает посвящение. Она каждый день со мной, когда-то больше, когда-то меньше.
Сразу хочу сказать, что релаксация и медитация — разные вещи. Да, медитация предполагает состояние релаксации тела и психики. Но! Внимание, должно быть очень бдительным и собранным. Потому что суть медитации — максимальное сосредоточение на объекте медитации. То есть, если человек не контролирует куда переводится фокус его внимания, медитации не случилось.
Вообще, медитация — это то, что случается с человеком. Как вдохновение «снисходит». Вряд ли ты это купишь, закажешь, предскажешь. Также и медитация — она может случится, может и нет.
Релаксация — это то, за что ошибочно принимают медитацию. Но вне контекста медитации — релаксация крайне необходима. Мы видим, что у нас перегружена психика, нервная система, информационное поле, много шума. Поэтому важно, хотя бы раз в неделю отлучаться дальше от города или по парку погулять. Заходить вглубь и где-то наедине с деревьями ходить босиком, сидеть на траве. Важно максимальное соединение с природой. Ничто не возвращает так ресурс человеку, даже медитация не может восстановить как Мать — природа.
Следить за дыханием. Стресс в теле сразу вызывает сбой дыхания. Ставить будильники или напоминания и обращать внимание «Как я дышу?».
Лучше всего помогает дыхательная техника, которая включает парасимпатическую систему, успокаивает: глубокое дыхание от низа живота,такое йоговское дыхание. Наша симпатическая система — перегружена. Мы постоянно в состоянии бдительности, агрессивности, включенности: «бей-беги». А расслабления недостает.
Можно также практиковать так называемое «квадратное» дыхание: вдох — медленный и глубокий на 4 счета, задерживаем на 4, выдыхаем на 4, после выдоха, опять же, задержка на 4 счета и опять сначала. Такое упражнение может здорово помочь успокоить нервную систему.
Я сама уже который год веду борьбу со стрессом: пока с переменным успехом. Буду откровенна: если бы не инструменты медитаций, практик, которыми спасаюсь, бы уже давно свихнулась. Когда мне говорят: «Ой, Вы такая позитивная, умиротворенная», а люди считывают то, что чувствуют, всегда понимаю что это далеко не всегда так и не в полной мере. И понимаю какой ценой это достается, какой труд требуется, чтобы это испытывать.
Мне помогает прогулка на природе, в парке, у речки. Послушать хорошую музыку, а лучше всего мантры. Или классическая музыка, если кому-то совсем не хочется мантры. Еще беседа с хорошим человеком, чье поле, энергия точно могут зарядить. И абсолютно точно — минимизация гаджетов. Я бы даже их убрала вовсе.
Мне теперь трудно решить между островами Маврикий и Бали: оба очень нравятся.
Впечатлила Северная Норвегия: мы с мужем там были в прошлом году. Она совершенно прекрасная.
Супруг, как истинно влюбленный в северную красоту, мне также показал Исландию. Она покорила своей сказочностью, необыкновенными ландшафтами, гейзерами, вулканами. Безумно красивый остров. Если я раньше любила более южную, тропическую красоту, то сейчас, благодаря мужу, полюбила более суровую, северную.
Мои горы Кавказа, Приэльбрусье — вообще без комментариев и вне конкуренции. Поскольку сейчас трудно выезжать в Европу, желаю и советую всем побывать в этих горах.
Дагестан невероятно красив: пока там не была, сужу по фотографиям мужа и очень хочу проехать по горам Дагестана.
Осетия — необыкновенная. Была в горах, там очень красивые ущелья.
Мечтаю побыть на Алтае, и знаю, что в каком-то смысле он меня ждет, как и я жду нашей встречи. Она когда-то состоится.
Также у меня в мечтах открыть для себя Байкал.
Так как наступает знойное лето, — перегреваются все системы, особенно у жителей мегаполиса. Желаю находить внутреннюю прохладу, свежесть, бриз. Как бы знойно не палило и какие мегаполисные шумы не одолевали снаружи, пусть у каждого внутри будет оазис спокойствия, который ничем не поколебим. Это — самое главное.
Благодарим и да будет так!
