О медитации простыми словами. 

Александр Дудов — автор методики APNEA Yoga и преподаватель кросс-йога тренировки AYAв студии YogaWorks. Также Александр — лидер и преподаватель в России, Средней Азии и Европе медитации Сунлун Випассана, которой он обучался в Мьянме в монастыре Каба Айе Сунлун. Сейчас Александр Дудов путешествует по Мьянме и Непалу. Из монастыря в Янгоне (Мьянма) — о медитации и практическом ее применении в жизни.

Первый необходимый шаг для каждого человека, желающего улучшить свое внутреннее состояние — подвергнуть сомнению свои взгляды на мир. Если в тебе возникает негативное состояние — в этом никто не виноват кроме тебя самого. Ты сам описал, наклеил лэйбл на эту ситуацию.

Конфликты на работе, в личной жизни, неблагоприятные события, люди, которые ты посчитал, что обидели тебя или «не ценят» — это нормальный контекст жизни. Это нормально. Это будет всегда происходить. В этом суть жизни, она никогда не будет под твоим полным контролем. Но только от нас зависит то, как мы описываем событие, какие слова произносим внутри себя. Только от нас зависит, что мы создали в себе боль.

В любой ситуации в нас всегда имеется пространство для выбора: позволить случиться реакции — то есть тому, как я привык — или не позволить. Второй вариант называется «взять свою жизнь, свою судьбу, свое внутреннее состояние в собственные руки». Это всегда наша персональная ответственность: или среагировать, или остаться спокойным внутри. И это всегда борьба привычки, прошлого, кармы и новой, конструктивной привычки, создания новой кармы, то есть нового событийного и психологического ряда. То есть, по сути нового «тебя». Реакция — это «как я привык», то есть привычка. Мы выявляем и трансформируем негативные, неискусные, деструктивные привычки в полезные и благие. В этом суть реальной йоги, в этом суть очищения сознания, в этом суть Пути Будды.

В нас всегда имеется выбор: поддержать существование реактивности, подкрепив старую привычку, или совершить внутреннее усилие и сделать, точнее не сделать, не среагировать как привык

Для этого нам необходима медитация. Она очищает ум, создавая внутри пространство, в котором меньше грубых состояний ума, раздражения, тревоги, ненависти, неуверенности, депрессии, переживаний и т. д.

Но если вы медитируете, но не изменили свое представление о себе, если в вас по-прежнему много «я», «мое», «меня» и в целом много мыслей «о себе» — вы будете постоянно спотыкаться. Медитация будет развиваться долго. Хотя, методы медитации, подобные Сунлун Випассане, будут в каждой сессии указывать на ошибки, и у человека будет больше шансов что-то пересмотреть в своем описании себя и мира. Но чаще всего люди не продолжают, забрасывают медитацию. А значит, исчезают и шансы.

Нам необходима осознанность-внимательность или sati в процессе жизни. Она даст возможность уменьшения реагирования, возможность увидеть промежуток в который вы остановите, заберёте силы у своей привычки. И создадите новую, искусную.

Это и есть Путь.

Для движения по Пути нужны правильная цель (это к вопросу зачем люди занимаются медитацией), нужна карта, нужна обувь, средство движения и множество других условий. В том числе, хорошая компания, которая имеет ту же цель.

Думаете люди хотят знать истину? — Люди хотят хорошо жить. Люди хотят счастья. Люди хотят богатства и статуса, но не истины.

Люди не хотят встречать настоящих Учителей. А если и хотят, то не ради Истины, но лишь для увеличения статуса и роста самомнения. Для досужих разговоров, смакования деталей внешних, зачастую, попросту культурных атрибутов, которые не суть важны.

Настоящее учение редко. Истина — сложно принимаема. Поэтому толпы последователей вы встретите там, где истины нет. И поэтому реальные Мастера окружены считанным количеством последователей.

Освобождает то, что не хочет уложиться в твоём сознании, что вызывает в тебе самый большой протест, что ставит тебя в тупик и выбивает из мещанской успокоенности.

Способность распознать настоящее у большинства людей почти не развита. «Хочу познать себя» обычно связано лишь с тем, чтобы добавить себе новую награду, прибавить себе к красивой одежде ещё и сакральненького.

Практика медитации — это не о развитии способностей для твоего успеха и конкурентного преимущества. Хотя, да, в дисциплированном, тренированном, спокойном уме гораздо больше энергии, силы, покоя и ясности.

Медитация есть процесс отбрасывания лишнего. Как снаружи, так и внутри. Это уменьшение «себя», а не увеличение. Это больше пустоты. А не пресловутая «эффективность». Пустота — это не подвисшее туповатое состояние ума, часто культивируемое некоторыми йогами и случающееся у фридайверов.

Пустота — это уменьшение «я» в сфере сознания человека. Где больше «я», где больше мыслей об «уникальности», «особенности», там больше напряжения и боли. Где меньше «я», там их меньше, там более здоровое сознание. А теперь вспомните, в чем заключаются наиболее популярные транслируемые нам чаяния и цели?

Буддизм утверждает, что суть этой Вселенной — дукха. Будда говорил: сознание есть дукха; тело есть дукха. Он утверждал, что любое состояние ума, состояние сознания, даже высочайшее, временно, непостоянно и содержит в себе потенциал дукхи, то есть неудовлетворительности, боли, страдания.

Это не пессимизм. Это реализм. Нам необходимо стать реалистами. Но как это страшно и сложно!

Когда человек, став на Путь, учится воспринимать мир с позиции реализма, а не своей идеи и фантазии, когда он набирается смелости посмотреть правде в глаза и увидеть жизнь такой, какая она есть, а не такой какой бы он бы хотел, чтобы она была, он освобождается. Он освобождается от напряжения и боли, от страха и вечного ожидания лучшего, от страсти к приятному и нежеланию неприятного. Он освобождается от самого себя, от жизни, рождения и смерти.

Для этого нам необходима медитация и изменение, перестройка своего мировоззрения и мышления.

Когда мы медитируем и учимся смотреть на мир и себя иначе, в нас уменьшается количество напряжения, негативных эмоций и состояний. Жить становится легче и свободнее.

Но человек, идущий по Пути Будды, не останавливается на этом. Он идет дальше: за пределы хорошо и плохо, нравится — не нравится.

Потому что его интересует Знание, а не «чтобы было хорошо». Освобождающее знание — сердце и цель учения Будды.

Мы медитируем, чтобы узнать правду о своем теле и уме. Это правда освобождает человека от самого себя, освобождает его от власти этого мира и его сути — дукхи, страдания.

Фото: Александр Дудов.

На фото: монастырь пещерной экстремальной школы Сун Лун в заключительный вечер 14-дневного мини-ретрита весны 2023 года.

@alexanderdudov — телеграм-канал Александа Дудова.