Как освободиться от внутреннего напряжения

Как освободиться от внутреннего напряжения

Знание
|  03 февраля 2019

Большинство деструктивных программ основаны на страхах. «Меня нет», «Меня бросят», «У меня не будет денег», «Меня никто не любит», «Если у меня что-то не получится, меня накажут»... Об этом моя статья «Страх – дар или проклятье?»

Именно эти программы затормаживают движение и не позволяют почувствовать себя свободно, легко, счастливо. Что делать, если вы в себе замечаете подобное?! Для начала — увидеть. Чей это голос звучит в голове? Мамы, папы, бабушки, дедушки, учительницы, подруги? Кто это говорит? Это уже действительно большой шаг вперёд.

Для того, чтобы увидеть эти программы, «отделить» их от себя, переписать, нужно сначала снизить общий уровень напряжённости в теле, в сознании. Сделать это можно через осознанное дыхание.

46237590_208222296747117_9101700820592309719_n.jpg

Дыхательная система – единственная из внутренних систем организма, на которую человек может оказывать непосредственное влияние. Один из фактов исследования нейрофизиологов состоит в том, что процесс осознанного дыхания запускает процессы «внутреннего целителя» в человеке.

В процессе осознанного дыхания начинают синхронизироваться группы нейронов, которые отвечают за сознательную и автоматическую дыхательную активность. В этот момент вся система организма получает сигнал о том, что можно «выдохнуть», расслабиться. Начинают восстанавливаться внутренние жидкости – лимфатическая система, меняется параметры крови. Вследствие этого снижается уровень тревожности, уходит депрессия.

Почему люди, которые исследуют себя, рано или поздно начинают медитировать, ездят на випассаны? Потому что в основе любой медитации лежит осознанное дыхание и наблюдение за собой.

В любой непонятной напряжённой ситуации – дышите! Переключая всё внимание на дыхание, осознавая его, вы снимаете внутреннее напряжение и помогаете запустить в организме восстановительные процессы.

44561907_333719307408015_5618868922610429141_n.jpg

Личный опыт

Некоторый период времени – около четырёх месяцев я осознанно дышала по несколько часов в день, что помогло мне значительно снизить внутреннее напряжение и разрядить «заряженные» — «затверделые» нейронные сети, самостоятельно трансформировать многие страхи.

Я дышала и наблюдала, осознавала, отслеживала свои установки, принимала и снова осознавала. Наблюдала свои чувства, течение энергий, продыхивала энергетические блоки. И так изо дня в день. Периодически накатывали страхи, накрывала боль. Но я точно знала, что назад пути нет, и всем своим нутром чувствовала приближение «развязки».

35616816_443040929492478_1753091034729938944_n.jpg

Некоторые программы самой увидеть и «переписать» было тяжело, поэтому пару раз я обращалась к внешней помощи. Обращаться за помощью — это нормально. Профессиональная помощь важна, чтобы запустить, активировать трансформационные процессы, поддержать перестройку сознания всего организма на первых этапах.

В любом случае «осознанное дыхание», как инструмент, помогает снять напряжение и высвободить ресурсы. Самостоятельно запустить процессы «внутреннего целителя», начать тренировать ультрасенсорное восприятие реальности можно с помощью упражнений на созерцание и концентрацию:

44911215_305736286818445_541155634797065688_n.jpg

  1. Дыхание «кругом» – наблюдайте за вдохом и выдохом. Ожидайте, пока организм «захочет» сделать вдох и выдох. Это фундаментальное упражнение. Участвуйте в дыхании, наблюдая за ним.
  2. Созерцание в зеркале себя – встаньте перед зеркалом, сфокусируйтесь на межбровье и смотрите как бы «сквозь» своё отражение.
Фото: campsbaygirl/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Отчет о 17-й Международной Конференции YJ Благодарим всех, кто был с нами
10 асан, укрепляющих мышцы спины и плечевого пояса Регулярное выполнение этих асан укрепит не только мышцы плечевого пояса и спины, но и вашу веру в себя.
Практика для развития творческих способностей Отрывок из книги Саши Бурхановой-Хабадзе «Алхимическое воображение. Как открыть в себе внутреннего художника» 
5 простых техник для качественного сна Как лучше засыпать и крепко спать
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход