Где в теле живут страхи

Где в теле
живут страхи

Знание
|  19 июля 2017

Почти сто лет назад американский нейрофизиолог Эдмунд Джейкобсон исследовал процессы нервно-мышечного напряжения и релаксации и пришёл к выводу, что когда человек слишком возбуждён и находится в постоянном стрессе, обычные методы расслабления на него не действуют. Более того, сама мысль о расслаблении приводит к ещё большему стрессу. Тогда Джейкобсон придумал собственную систему упражнений для релаксации, в основе которой принцип расслабления мышц как реакции на напряжение.

Директор миланского центра интегральной психологии Джанни Каматтари, который исследовал эффекты упражнений по методу Джейкобсона, пришёл к интересному выводу: устраняя мышечные напряжения в определённых частях тела, упражнения метода избавляют от страхов, которые сформировали эти блоки в теле.

Вот таблица зон напряжения и соответствующих им страхов:

  1. Ноги и стопы – страх разочарования, утраты, потери времени.
  2. Область таза – страхи, связанные с сексуальностью, страх быть самим собой, страх решительных действий.
  3. Грудная клетка – страх выражения чувств, страх полюбить, страх попасть в неловкое положение.
  4. Голова – страх потери самоконтроля, страх иметь собственное мнение, страх принятия решений, страх заявлять о себе.

Упражнения по методу Джекобсона входят в первый урок антистресс-курса «Расслабление и удовольствие». На этот урок вы можете подписаться бесплатно. 

Что вы получите, научившись расслабляться:

  • Увеличится способность переживать сильные чувства, часто заблокированные в патологически напряжённых мышцах.
  • В мозге возрастут альфа-волны, которые дают ощущение покоя и умиротворения.
  • Нервные клетки отдохнут и наполнятся энергией.
  • Уйдёт тревожность, нервозность.
  • Поток мыслей замедлится, и мозг будет отдыхать.
  • Возникнут стойкие приятные состояния: душевный покой, ясность ума, благополучие, безмятежность.
  • Возрастёт способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное.

ПОДПИСАТЬСЯ

64571348.jpg

Фото: julie_racing_yogi/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход