4-минутные техники, которые наполнят жизнь радостью

Венди Сузуки – пример современной женщины, которая сосредоточила все свое внимание исключительно на карьере. Будучи доктором наук Нью-Йоркского университета, она большую часть времени проводила в стенах лаборатории, забросив личную жизнь и напрочь забыв о собственной внешности. Но самое главное – она чувствовала себя одинокой.

В 40 лет Венди поняла, что дальше так продолжаться не может. С напористостью и скрупулезностью ученого-нейробиолога она принялась работать над теми областями жизни, которые остались за бортом ее внимания. Основным мотивом было стать любящей и счастливой женщиной. Начала Сузуки с проработки собственного тела и ментальных установок.

В итоге, она смогла соединить нейробиологию, спорт и свой собственный жизненный опыт и создала модель 4-минутных тренировок, которые способны обогатить жизнь и наполнить ее радостью и смыслом.

4 минуты тренировки

Венди отмечает, что и медитация, и физическая активность должны присутствовать в равной степени в жизни гармоничной личности. Самое главное – чтобы занятия проходили в ненавязчивой форме, были регулярными и приносили удовольствие. Также она призывает делать из занятий спортом увлекательное мероприятие и привлекать к этому родных и друзей. Вот примеры таких 4-минутных активностей:

1. Битва на подушках с молодым человеком – отличный способ для того, чтобы улучшить отношения и одновременно с этим устроить минутку физической активности;
2. Не теряйте времени даром, когда смотрите любимые телешоу. Во время пауз можно выполнять любые упражнения. Например, покачать пресс или сделать по 5 выпадов на каждую ногу;



3. Поспорьте с другом, кто сильнейи устройте мини-турнир по армрестлингу;
4. Любите музыку? Отлично. Это повод чаще танцевать! Причем не ограничивайтесь только танцами. Если вы хотите просто попрыгать или помахать руками и ногами, не отказывайте себе в этом;
5. Если вы работаете в офисе, находите любой способ для физической активности. Поднимайтесь, например, по лестнице вместо лифта. Или ходите за водой к кулеру на другом этаже;
6. Прогулка с домашним животным может превратиться в увлекательную игру. Здесь подойдет любой способ активности.

Сузуки отмечает, что такая форма физической активности позволит сохранить позитивный эффект от спорта. Длительные изнуряющие тренировки могут вызвать отторжение и, как результат, – нежелание продолжать занятия. Также, ученая отмечает, что тренировки должны быть целенаправленными. Для этого она советует совмещать спорт с аффирмациями и медитацией.

---

В конце ноября Венди Сузуки приезжает в Москву для того, чтобы поделиться своими знаниями на Synergy Global Forum. Каждый, кому интересна эта тема может лично посетить форум, который пройдет 26-27 ноября в СК «Олимпийски». А пока мы делимся с вами основными моментами ее исследований.