Топ-10 способов снизить уровень стресса


Содержание статьи
Стресс - штука коварная, часто мы не замечаем его влияния, а он как бомба замедленного действия пожирает нас изнутри. Мы думаем, что в нашей жизни все хорошо, но в упор не замечаем задергавшийся глаз.
Часто мы боимся брать ответственность за свою жизнь, боимся что-то изменить, поэтому не признаем свои проблемы, либо прячем их в дальний угол своего сознания.
Но даже самые простые действия могут поддержать нас в период стресса. Ниже я описала несколько способов, которые делаю сама всегда.
Все это в наших руках, это наш осознанный выбор, который либо двигает нас вперед, либо мы останавливаемся на месте и врастаем в землю.
☑️ Рутина
Не можете делать большую работу, делайте маленькую, но не застывайте. Пишите списки всего, даже то, что кажется бессмысленным, и идите по пунктам:
- помыть посуду,
- сходить за продуктами,
- обнять маму,
- позвонить другу,
- сделать маску для лица,
- прочитать 50 страниц книги.
Не давайте шанса негативным мыслям проникнуть в вашу голову, занимайте ее всем, чем угодно.
☑️ Косметические процедуры
- ванна с магниевой солью,
- альгинатная маска (успокаивает, можно под нее нанести сыворотку, эффект будет крутой),
- самомассаж,
- спа-процедуры,
- баня, бассейн.
☑️ Встречи с друзьями
Круг общения очень важен, общайтесь только с теми, с кем вам комфортно, кто не критикует вас, не унижает. Перестаньте общаться с негативными людьми, с теми, кто постоянно жалуется, берите выше.
☑️ Физическая нагрузка
Необязательно для этого ходить в зал.
Делайте приседания, отжимания, танцуйте.
Я включаю музыку, под которую можно беситься и танцую так, будто меня током ударило.
☑️ Обратите внимание на свое питание
От питания зависят наши эмоции. Знали?
Если пища тяжелая, долго переваривается, пустая, она может вызывать злость, апатию. Питание должно быть простым, чистым и полноценным.
☑️ Духовные практики
Извините, но это как сходить в душ и почистить зубы.
Если мы не практикуем, мы ходим "грязные". Негативные и тревожные мысли, застой энергии, плохие эмоции, депрессия.
☑️ Ароматерапия
☑️ Рисование
Я очень полюбила зенарт и рисование мандал, потому что это просто повторяющиеся элементы, которые объединяются в общую красивую картину.
Сюда же можно отнести любое другое занятие, которое вам нравится: лепка, вязание, вышивка, плетение и т.д.
☑️ Прогулка
Дышать свежим воздухом, разглядывать прохожих, животных, птиц, дома. Это тоже своего рода медитация, если отключить негативный ум.
☑️ Объятия
Наверное, здесь не нужны комментарии.
Я часто обнимаю деревья и прошу у них силу.