Топ-10 способов снизить уровень стресса

Стресс - штука коварная, часто мы не замечаем его влияния, а он как бомба замедленного действия пожирает нас изнутри. Мы думаем, что в нашей жизни все хорошо, но в упор не замечаем задергавшийся глаз.

Часто мы боимся брать ответственность за свою жизнь, боимся что-то изменить, поэтому не признаем свои проблемы, либо прячем их в дальний угол своего сознания.

Но даже самые простые действия могут поддержать нас в период стресса. Ниже я описала несколько способов, которые делаю сама всегда.

Все это в наших руках, это наш осознанный выбор, который либо двигает нас вперед, либо мы останавливаемся на месте и врастаем в землю.

☑️ Рутина

Не можете делать большую работу, делайте маленькую, но не застывайте. Пишите списки всего, даже то, что кажется бессмысленным, и идите по пунктам:
- помыть посуду,
- сходить за продуктами,
- обнять маму,
- позвонить другу,
- сделать маску для лица,
- прочитать 50 страниц книги.

Не давайте шанса негативным мыслям проникнуть в вашу голову, занимайте ее всем, чем угодно.

☑️ Косметические процедуры

- ванна с магниевой солью, 
- альгинатная маска (успокаивает, можно под нее нанести сыворотку, эффект будет крутой), 
- самомассаж, 
- спа-процедуры, 
- баня, бассейн.

☑️ Встречи с друзьями

Круг общения очень важен, общайтесь только с теми, с кем вам комфортно, кто не критикует вас, не унижает. Перестаньте общаться с негативными людьми, с теми, кто постоянно жалуется, берите выше.

☑️ Физическая нагрузка

Поднимет уровень энергии и разгружает голову от разных мыслей.
Необязательно для этого ходить в зал.
Делайте приседания, отжимания, танцуйте.
Я включаю музыку, под которую можно беситься и танцую так, будто меня током ударило.

☑️ Обратите внимание на свое питание

Банально, но не менее важно. Этот пункт нужно ставить первым!
От питания зависят наши эмоции. Знали?
Если пища тяжелая, долго переваривается, пустая, она может вызывать злость, апатию. Питание должно быть простым, чистым и полноценным.

☑️ Духовные практики

Извините, но это как сходить в душ и почистить зубы.
Если мы не практикуем, мы ходим "грязные". Негативные и тревожные мысли, застой энергии, плохие эмоции, депрессия.

☑️ Ароматерапия

☑️ Рисование

Я не умею рисовать совсем. Но тут не важен результат, важен сам процесс. Пробуйте рисовать красками, ручками, карандашами и др.
Я очень полюбила зенарт и рисование мандал, потому что это просто повторяющиеся элементы, которые объединяются в общую красивую картину.

Сюда же можно отнести любое другое занятие, которое вам нравится: лепка, вязание, вышивка, плетение и т.д.

☑️ Прогулка

Дышать свежим воздухом, разглядывать прохожих, животных, птиц, дома. Это тоже своего рода медитация, если отключить негативный ум.

☑️ Объятия

Наверное, здесь не нужны комментарии.
Я часто обнимаю деревья и прошу у них силу.