Рождество: традиции, обновление, практики, очищение
06 янв. 2025
Читать ~ 2 мин
Рождество Христово — один из важнейших праздников для христиан всего мира. Представители католицизма и других ветвей христианства отмечают Рождество 25 декабря, а православные — 7 января. Традиции Рождества в разных странах отличаются друг от друга, но несомненно есть то, что все их объединяет: богослужение, украшение улиц и домов, дарение подарков и праздничная трапеза. Будет уместным включить в рождественские праздники практики осознанности и очищения.
Праздник Рождества посвящен памяти о рождение Иисуса Христа во плоти от Девы Марии.
Уже в начале декабря на улицах российских городов устанавливают ёлки, на верхушки которых прикрепляют звёзды. Такие звёзды символизируют ту самую — Вифлеемскую звезду. Также в преддверии Рождества во многих местах начинают работать тематические ярмарки.
Ближе к Рождеству около храмов оформляют вертепы — рождественские ясли с фигурками святого семейства, ангелов и животных. Накануне Рождества во всех храмах идут специальные праздничные богослужения.
В ночь с 6 на 7 января проходит праздничная литургия и крестный ход. Утром 7 января также проходит праздничное богослужение. Верующие приветствуют друг друга словами: «Христос родился!», а в ответ говорят: «Славим его!»
Некоторые верующие россияне не отмечают Новый год по причине соблюдения рождественского поста, который длится с 28 ноября по 6 января, и заканчивается Сочельником. Пост для каждого верующего — это период духовного и телесного очищения.
Предрождественский вечер называется Сочельником, потому что издавна в это время принято готовить и вкушать блюдо под названием сочиво — это вареный рис или пшеница с орехами, медом и фруктами.
Приступать к трапезе верующие могут только после завершения праздничной литургии, которая переходит в вечерню. И после окончания поста верующие разговляются. На стол принято ставить 12 блюд — по числу апостолов Христовых.
Также существует традиция класть в рождественский пирог монетку. Считается, что нашедшего ее ждёт благополучие в наступающем году.
7 января начинаются Святки, которые продолжаются до Крещенского Сочельника — 18 января. В эти дни принято дарить подарки, навещать близких, помогать нуждающимся и устраивать зимние забавы.
На святочный неделе ряженые ходят с колядками по домам, за что получают сладости и монеты.
Советы Йога Журнала. Практика йоги и очищение в рождественские праздники.
Если вы заядлый домосед, то возьмите за правило ежедневно делать практику йоги, хотя бы 15 — 20 минут. А в канун Рождества позанимайтесь ими особенно тщательно, и результаты не заставят себя ждать.
Многие йоги делают в Новый год «108 Сурья-намаскар», это замечательная «перезагрузка». С этой энергичной (а в чем-то и медитативной) техники прекрасно начать новый год, полный практик и успеха!
Каким бы ни был режим дня, начинать его полезно с Уддияна-бандхи. А еще очень полезна утром Агнисара-крия.
Здоровье не идеальное? Зима упорно приносит простуды вместо горы новогодних подарков? Есть решение — «Самавета-пранаяма» (описание см. ниже). А если именно мерзнете — согреться йогой быстро и просто.
Не идут практики? Хочется получить «волшебный пинок» и заметно продвинуться? Проведите детокс организма — расчистите себе пространство для роста.
Для сильной половины человечества есть ряд чисто мужских практик: например, Маюрасана.
Мерзнете зимой? Никак не можете растянуть мышцы на йоге? Возможно, проблема в температуре тела.
Частенько чувствуете беспричинную вялость? Освойте «Солнечное дыхание» (описание см. ниже).
А если хочется совсем релаксационной практики, позанимайтесь Йога-нидрой.
Одним из самых простых видов медитации — мантра-йога. Лучшей мантрой для занятий является «ОМ».
Рождество — хороший повод для позитивных перемен. Если вы этого еще не сделали в прошлом году, оптимизируйте пространство для жизни и практик согласно рекомендациям древнеиндийской, дружественной йоге науки Васту.
Делайте практики, связанные с подведением итогов текущего года, и создания намерения на будущий год.
Баня и чай на травах — идеальное очищение в Рождество.
«Самавета-пранаяма». Порядок выполнения упражнения.
Сядьте в удобное положение, желательно в одну из медитативных асан.
Если на этом этапе эти позы для вас неудобны, вы можете сесть на стул спиной к стене, вытянув ноги. Важно, чтобы спина оставалась вертикальной и прямой.
Если в помещении холодно, закутайтесь в одеяло. Закройте глаза.
Начните выполнять полное дыхание йога
Постарайтесь, чтобы движение живота и грудной клетки было как можно более ритмичным, так чтобы при вдохе возникало волнообразное движение от живота к груди, а при выдохе — от груди к животу.
Не перенапрягайтесь, но всё же старайтесь дышать как можно глубже, выдыхая и вдыхая максимальное количество воздуха. Держите глаза закрытыми в течение всей практики.
Продолжайте дышать таким образом несколько минут. В конце вдоха задерживайте дыхание на одну — две секунды, но без напряжения. Затем выдыхайте.
Дышать следует настолько медленно, насколько это возможно, не причиняя себе неудобства.
Выдохните как можно больше воздуха и затем вдохните. Вновь задержите дыхание на короткое время и потом выдохните.
Продолжайте дышать таким образом столько времени, сколько вы можете уделить этой практике.
В течение нескольких недель постепенно увеличивайте время задержки дыхания от одной — двух до десяти секунд. Не задерживайте дыхание дольше, чем это удобно. Это очень важно. По мере дальнейшей практики вы обнаружите, что длительность задержки дыхания будет увеличиваться автоматически.
«Солнечное дыхание», которое дает ясный и сосредоточенный ум. Порядок выполнения упражнения.
Сядьте в простую позу с прямой спиной; положите правую руку, с пальцами в гьян-мудре на правое колено.
- Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх.
- Начните медленное глубокое энергичное дыхание через правую ноздрю и продолжайте в течение трех-пяти минут. Концентрация внимания на потоке дыхания.
- Потом вдохните и расслабьтесь.
