Как обвести конец зимы вокруг пальца
12 мар. 2023
Читать ~ 2 мин
Содержание статьи
Весна уже близко, но ее календарное начало не всегда приносит долгожданное тепло и прилив энергии. Силы подорваны длительным дефицитом солнечного света, тепла и витаминов, организм устал и требует подзарядки, а настроение, как и природа, только-только начинает пробуждаться. Как ни парадоксально, психологами доказано, что именно на конец февраля и начало марта выпадает один из наиболее депрессивных для организма периодов года. Чтобы момент пробуждения от зимней спячки прошел легко и с максимальной пользой, стоит внимательнее отнестись к сезонной перенастройке организма. Ниже — небольшой «мануал».
Выходите гулять
Зимой большинство из нас довольно неохотно «общались» со спортом. Как следствие -ослабевшие мышцы, вялый кровоток, тромбозы, skinny fat — фигура и ленивый мозг. Очевидно, это не образ нашей мечты. Взгляните на себя в зеркало и приступайте к активации.
Для начала — постарайтесь больше ходить пешком. В компаньоны можете взять друга, собаку или свежий интересный подкаст в наушниках. Если погода кажется неподходящей для прогулок, просто приобретите подходящую для погоды одежду и обувь. Яркие резиновые сапоги и правильно подобранное термобелье защитят в любую непогоду.
Изобретайте для себя новые маршруты — это еще и прекрасная настройки базовых фоновых мозговых процессов, улучшающая мышление и креативность[1]. Ходите до любимой кофейни, но не той, что находится в соседнем доме, а хотя бы — за пару кварталов от дома.
Пройдите полкилометра, остановитесь, постойте три минуты и посчитайте пульс. Если он будет не больше 80 ударов в минуту, это означает, что вы выбрали подходящий темп. Если с непривычки после прогулок вы начали ощущать мышечные боли в ногах, можете воспользоваться натуральной мазью Арнигель на основе Арники горной.Питание и сон
В зимний период вы, вероятнее всего, находились в режиме «сохранения энергии» -- много ели и спали, пришло время позаботиться не о количестве двух этих важнейших показателей, а об их качестве.
Для начала -- обратите внимание на объем потребляемого сахара. Для того, чтобы было более наглядно, что индустриальный сахар не несет никакой пользы, посмотрите одноименный документальный фильм[2]. После просмотра многие существенно сокращают присутствие сахара в своей жизни или отказываются от него вовсе. Также добавляйте в рацион больше зелени, овощей и фруктов.
Не забывайте положить в сумку полезный перекус — так пропадет соблазн перехватить что-то бесполезное на ходу, между полноценными приемами пищи.
Рабочие задачи, сериалы, интернет-серфинг — все это подождет. Как известно, именно во время сна мозг избавляется от токсинов и накопившихся метаболических отходов, избыток которых может приводить к различным болезням, в том числе — к болезни Альцгеймера. Поэтому выберите для себя регулярный комфортный режим сна. «Золотое» время для отхода ко сну, по мнению ученых, — 22:00—23:00, именно в этот промежуток снижается уровень гормона стресса (кортизола), а уровень мелатонина (гормона сна), напротив, начинает расти. Вы заметите: если будете ложиться в это время, утром будете чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.А если ощущаете, что после зимней спячки правильный режим сна дается с трудом, можете воспользоваться натуральным препаратом Гомеострес. С его помощью вам станет проще аккуратно восстановить продолжительность и качество ночного сна, не нарушая дневную активность.
Сезонный чек-ап
После затянувшейся почти на полгода «зимы» полная проверка организма — это обычная необходимость. Представьте, что у вас забарахлил телефон, без которого вы чувствуете себя как без рук. Скорее всего, вы сразу понесете его в сервис, чтобы исправить неполадки. Так почему же к здоровью большинство из нас не относится так же трепетно? Профилактические консультации у врачей, осмотры и сдача анализов — это не всегда «про» лечение и болезни. Используйте эту возможность для собственного спокойствия. Вы всегда можете пройти диспансеризацию и сдать часть анализов по полису ОМС.
Доверьте оценку и стабилизацию показателей организма хорошему специалисту — это безопасно и эффективно.
Ну и главное — просто не забывайте радоваться каждому дню. Лечите душу впечатлениями — эта формула всегда работает безоговорочно. Танцуйте, пойте, улыбайтесь, обнимайте близких, прыгайте с парашютом — делайте все, что хочется «здесь и сейчас».Ваше счастье и гармония — гарант хорошего самочувствия и здоровья.
[1] Шейн О`Мара: Человек идущий. Новая наука о том, как мы ходим и почему это нам необходимо
