Как находить свет в темные времена и помнить о своих намерениях

Ноябрь в умеренных широтах всегда бывает сложен: мало солнца, мрачная природа. В этом году его мрачные тенденции усиливают ежедневные новости: мировые и частные. Немудрено, что нам трудно, мы чувствуем замешательство, разочарование, а то и полное бессилие, безнадёжность. Что мы можем сделать для себя?

1. Вести дневник

Ручка и бумага помогут посмотреть в лицо происходящему без сопротивления и осуждения. Излейте то, что есть в вашем сердце, выпустите на бумагу всю печаль и досаду. Начните и закончите медитацией — это успокоит ум. Поддержите себя ароматами, вкусным тёплым питьём. В помощь вам будут такие вопросы:

· Как я чувствую себя сейчас в своей жизни?

· Какие события заставили меня так чувствовать себя?

· Что я хочу чувствовать вместо этого?

· Что я могу сделать, чтобы ощущать желаемое? (перечислите простые действенные шаги).

2. Обновить намерения

Наши жизненные ценности могут меняться вместе с нами. Проведите ревизию своих намерений. Выберите ниже вопрос, который вас «зацепит» и запишите ручкой в блокноте ответ на него, а потом развивайте появившуюся в ходе ответа мысль. Выпускайте одну — на её место придёт другая, или наблюдайте, как из одной мысли вытекает другая. И записывайте!

· Что вы хотите транслировать в мир? Чем вам важно делиться?

· Чем или кем вам важно окружать себя? А ваших детей?

· А чего вы совершенно точно не хотите больше в жизни? От чего вы устали? Чего вы боитесь? Что пора отпустить? — продолжайте мысль, отталкиваясь от дискомфорта, переформулируйте в намерение.

· За что вы готовы стоять? Бороться? Во что вы верите?

· Что вы хотите создать? Построить? Выпестовать и внедрить в жизнь?

· Как и когда вы ощущаете счастье? В самой яркой форме?

· За что вы ощущаете гордость? А благодарность?

Эти вопросы-затравки помогут сформулировать ваши личные намерения, которые важны для вас прямо сейчас. Действовать со смелостью? Быть сфокусированным и спокойным? Давать и получать любовь? Позволять себе и другим проявлять уязвимость? На каком намерении вы хотите сосредоточиться в ближайшее время?

3. Придумать план и систему

Поразмышляйте, какие ресурсы вам нужны, чтобы поддерживать себя на верном пути (книги, курсы, инструменты). Кто может составить вам компанию или помочь (друзья, учителя, менторы)? Чему вам ещё нужно научиться? Какие сильные стороны вам нужно отточить? Какие ограничивающие убеждения преодолеть?

Самое важное — создать поддерживающую окружающую среду. Мы откладываем важные дела не из-за лени, а потому что нам страшно браться за них в одиночку. Как же окружить новые намерения системами поддержки? Устройте мозговой штурм о привычках и действиях, которые помогут вам придерживаться намерения, а затем выберите подходящие вам. Например, ваше намерение — найти новый способ творческого самовыражения. Тогда вашими действиями могут быть: 1) вести дневник; 2) делать смешные зарисовки; 3) танцевать; 4) петь; 5) писать статьи. Вокруг них можно создать такие системы:

1) Когда я чувствую разочарование или беспокойство — я могу брать ручку, бумагу и писать об этом.
2) Устраивать час творчества каждый вторник и воскресенье — делать зарисовки/петь/писать статьи.
3) Найти танцевальные тренировки, чтобы чувствовать себя бодро и сиять.

4. Найти подходящие вам инструменты

Чтобы отправиться в это путешествие, вам пригодятся инструменты. Внутренняя мотивация и самодисциплина — не лучшие партнёры. Нужны какие-то внешние помощники, которые не дадут вам сдаться. Выбирайте то, что помогает вам — книги, влоги на Youtube, блогеры, ваш дневник, лучший друг, партнёр — что угодно.

Когда мне грустно, я без зазрения совести включаю смешные ролики про животных. И смеюсь до слёз. Так выходит напряжение. Когда я теряю веру и смысл, я открываю любимые книги и обязательно нахожу целительные слова. Переписываю их в дневник, впечатывая тем самым прямо в сердце.

5. Позволить Вселенной вносить коррективы и докручивать детали

Этот пункт — про доверие миру и позволения ему показывать вам другие пути. Упаковывать подарки в неожиданную обёртку. Двигаться в потоке, а не против него! «Не смотри, куда идёшь; иди туда, куда смотришь».

6. Прийти на первый московский фестиваль письменных практик «Светильник»

26 ноября, где за 5 часов можно будет попробовать 5 видов овеществленных практик осознанности и танцевально-двигательную практику «на десерт». Все подробности — на сайте нашего Издательства: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/svetilnik