Какие асаны помогают здоровью суставов

Какие асаны помогают здоровью суставов

Практика
|  11 января 2019
Автор

Шива

В первую очередь, нужно определиться с правильными целями практики. Ведь хорошая работа суставов зависит от их мобильности. А мобильность суставов определяется объёмом движения, которое окружающие сустав ткани позволяют выполнить, — это называется объёмом движения в суставе. Очень часто люди путают понятия «мобильность суставов» и «гибкость».

41505751_2042631822434576_6191200076377820546_n.jpg

С помощью гибкости действительно можно увеличить мобильность суставов, но это лишь один из способов достижения этой цели. Напряжение в мышцах приводит к ограничению в подвижности суставов, а также к перегрузке сухожилий и связок, которые мы задействуем для того, чтобы найти в позе равновесие и сохранять устойчивость.

Ниже приведены наиболее полезные асаны для увеличения мобильности суставов:

  1. Триконасана
  2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
  3. Прасарита Падоттанасана
  4. Урдхва Дханурасана (поза Колеса)
  5. Поза со скручиванием (вариант Макарасаны)

49307802_271131503579541_5513231272903664792_n.jpg

Если не работать над развитием подвижности суставов, это может вызвать множество проблем, но, к счастью, ежедневные занятия йогой помогут избежать этих трудностей и расширить границы движения тела наиболее эффективным и безопасным способом.

Ежедневная практика йоги помогает значительно улучшить качество жизни, это действенный метод профилактики патологий суставов. Особенно эффективны комплексы упражнений, индивидуально подобранные опытным йогатерапевтом.

Автор

Шива






Регистрация
Вход
Регистрация
Вход