Какие асаны помогают здоровью суставов

В первую очередь, нужно определиться с правильными целями практики. Ведь хорошая работа суставов зависит от их мобильности. А мобильность суставов определяется объёмом движения, которое окружающие сустав ткани позволяют выполнить, — это называется объёмом движения в суставе. Очень часто люди путают понятия «мобильность суставов» и «гибкость».

С помощью гибкости действительно можно увеличить мобильность суставов, но это лишь один из способов достижения этой цели. Напряжение в мышцах приводит к ограничению в подвижности суставов, а также к перегрузке сухожилий и связок, которые мы задействуем для того, чтобы найти в позе равновесие и сохранять устойчивость.

Ниже приведены наиболее полезные асаны для увеличения мобильности суставов:

1. Триконасана
2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
3. Прасарита Падоттанасана
4. Урдхва Дханурасана (поза Колеса)
5. Поза со скручиванием (вариант Макарасаны)

Если не работать над развитием подвижности суставов, это может вызвать множество проблем, но, к счастью, ежедневные занятия йогой помогут избежать этих трудностей и расширить границы движения тела наиболее эффективным и безопасным способом.

Ежедневная практика йоги помогает значительно улучшить качество жизни, это действенный метод профилактики патологий суставов. Особенно эффективны комплексы упражнений, индивидуально подобранные опытным йогатерапевтом.