Как быстро можно освоить Ширшасану — стойку на голове?

Ширшасана считается королевой асан, и все, кто начинает практиковать йогу, мечтают быстро её освоить, но ответ на вопрос: «Когда я встану на голову?» очень индивидуален.

Если у начинающего хорошая форма, достаточно гибкости и силы, то освоить Ширшасану можно за несколько занятий. Если человек давно ничем не занимался, то вначале лучше дать телу окрепнуть и привыкнуть к перевёрнутому положению в других асанах.

Когда появится ощущение стабильности и комфорта в этих упражнениях и после них, можно начинать пробовать выходить на голову. Бывает, что у человека есть противопоказания: глаукома, повышенное давление, травмы позвоночника — тогда ему стойку на голове лучше заменить другими перевёрнутыми асанами.

Также не рекомендую практиковать Ширшасану у стены: во-первых, часто человек не может встать на голову, потому что боится, и если привыкнуть делать эту асану у стены, то можно и не научиться делать её без опоры.

Другая причина — техника безопасности. Если вы упадёте вперёд, просто пробуя выполнить асану, вы сделаете кувырок, что безопасно. Если же перед вами стена, то кувырок делать некуда и можно повредить шею. Мы всегда советуем новичкам не торопиться с этой асаной, выходить в стойку на голове медленно и осторожно, соблюдая все инструкции преподавателя.