Что делать, если в позе Лотоса болят стопы? Причины боли в стопах

Нужно понимать, что главный поворот ноги происходит в тазобедренном суставе. Если он жёсткий, мы будем пытаться действовать в области лодыжки и колена, а это травматично. Колено вообще не предназначено к повороту, только на сгибание-разгибание.

Болезненные ощущения в арке стопы и голеностопе возникают, когда жёсткий тазобедренный сустав не позволяет затянуть стопу дальше на бедро, она лежит на бедре только плюсной и пальцами, а пятка висит в воздухе.

Голеностоп «заламывается» и может заболеть. Чтобы избежать такого положения стопы нужно:

1. Задвигать стопу глубже на противоположное бедро, чтобы пятка была на средней линии бедра.
2. В позе удлинять ахиллово сухожилие на обеих ногах, продвигая пятку от колена, стремясь угол между стопой и голенью приблизить к прямому, нога — «сапожком».
3. Если эти действия невозможны — выполняйте позу с одной ногой (Ардха Падмасана), пока они не будут освоены. Если это невозможно даже с одной ногой, вам ещё рано делать Падмасану, больше времени уделите таким позам, как Супта Падангуштхасана, Баддха Конасана, Вирасана. Поза Лотоса действительно наилучшая поза для различных практик сидя, но только в том случае, когда вы можете находиться в ней долго без дискомфорта.