Чем опасна
передозировка йоги

Практика
|  31 октября 2018

Что есть йога? Инструмент.

Что есть йога? Инструмент.

Как? Как можно называть йогу таким бытовым, обыденным и даже приземленным словом? Инструмент – это молоток, дрель, бормашина на худой конец, но никак не философское направление, насчитывающее тысячелетия!

Не будем торопиться со стереотипами. Возьмем, к примеру, молоток или дрель: благодаря этим инструментам у всех нас есть дом, крыша над головой. А музыкальные инструменты, которые дарят нам волшебные звуки, проникающие глубоко в наше существо, помогающие в самые разные моменты жизни? Есть даже направление, называемое аудиотерапией – лечение звуками, музыкой. А медицинский скальпель, спасающий жизни? Так что Инструмент – это достойно и необходимо для достижения результата.

maxime-agnelli-718673-unsplash.jpg

А что есть инструмент? Обратимся к Википедии: «Инструме́нт (лат. instrumentum — орудие) — предмет, устройство, механизм, машина или алгоритм, используемые для целевого воздействия на объект: его изменения или измерения в целях достижения полезного эффекта». Полезного, если с инструментом обращаться правильно. А если дилетант возьмется играть на скрипке, то получится, как в давно забытой песне: «как будто кто-то камнем водил по стеклу». Какофония невыносима, но не смертельна. Другой пример: представим себе, что мы по неосторожности попали себе молотком по пальцам — будет больно! А если не так и не там прибить сваю, обрушится дом. А что если медицинский скальпель попадет не в те руки? Последствия страшно себе представить…

Йога, конечно, не механизм и не машина, но почему бы не алгоритм всестороннего и целевого воздействия на тело и сознание? Так что слово «Инструмент» в приложении к йоге можно считать вполне оправданным. Использование его с умом может буквально сотворить чудо, а применение не по назначению, неумело, с пренебрежением правилами эксплуатации приведет если не к катастрофе, то к печальному результату. В случае «неправильного обращения» может произойти следующее:

clem-onojeghuo-101919-unsplash.jpg

  • Усугубление существующих недугов
  • Появление новых проблем
  • Травмы
  • Истощение при превышении допустимой нагрузки
  • Ухудшение общего самочувствия
  • Упадок сил (который из кратковременного может перерасти в постоянный)
  • Нервозность, раздражительность
  • Потеря уверенности, понижение самооценки (от того, что не получается как на картинке)
  • Эффект «плато» (отсутствие результатов)
  • Регресс

По этой причине, в частности, я не рекомендую новичкам начинать заниматься йогой по книгам и видео. Даже опытные практикующие опасаются заниматься самостоятельно и правильно делают! Здесь беспечность и неподготовленность – плохие друзья. Без определенных знаний самостоятельная практика может, как минимум, не принести ожидаемого и ощутимого результата, а как печальный максимум — нанести вред. 

Книги и видео – как «ковровая бомбардировка» — предназначены для очень большой аудитории, одновременно для всех и ни для кого конкретно. В них нет необходимых деталей, нужных именно нам (а дьявол кроется в деталях, как мы знаем). Книги и видео не учитывают наших индивидуальных особенностей, диагнозов, ограничений по здоровью, нашего образа жизни, характера работы, самочувствия на данный момент. Они не могут позаботиться именно о нас, оценить наш уровень подготовки и спросить о внутренних ощущениях, ответить на вопросы в режиме «здесь и сейчас», не могут мотивировать и вдохновлять. Не могут стать нашим наставником и радоваться нашим успехам. В самостоятельной практике путь через ошибки опасен, поэтому лучше исключить их с самого начала, минуя этап освоения «вслепую»: необходимо как минимум несколько месяцев посещать практики в студии с преподавателем.

GettyImages-901595906.jpg

В умелых руках йога становится реальной силой преображения, а в «очумелых ручках» она как минимум не принесет ничего, а как печальный максимум – ухудшение или даже утрата того хорошего, что есть. А если этот инструмент попытаться использовать для оттачивания превосходства, реализации нездоровых амбиций и удовлетворения собственного честолюбия, то он уже не может называться йогой, а будет просто средством для самоутверждения.

Виноват не сам инструмент, а «руки», в которых он оказался! Но не нужно здесь возводить возможности йоги в крайность. Да, это – реальный и «многопрофильный» инструмент, но не волшебная палочка. Даже при правильном подходе с ее помощью нельзя обещать вылечить абсолютно все мыслимые и немыслимые болезни со стопроцентной гарантией и претворить в жизнь все свои неоправданные ожидания. Но вместе с тем возможности йоги очень велики в отношении развития и тела, и сознания, лечения и профилактики различных заболеваний и повышения качества в жизни в целом.

GettyImages-891390790.jpg

Правильно обращаться с инструментом очень важно, но важно еще и то, как часто и в каком объеме им пользоваться. Другими словами, как относиться к утверждению «Йоги много не бывает»?

В последнее время появилось такое понятие, как «передозировка ЗОЖ» (здорового образа жизни), и даже разговоры о том, что погоня за здоровьем превратилась в массовое помешательство. Массовое потому, что многие и не пытаются проникнуть в суть тех или иных рекомендаций и веяний, а бездумно следуют за лозунгами и рекламой. Мода на ЗОЖ превратилась в серьезный бизнес, мировой оборот которого по некоторым оценкам составляет около четырех триллионов долларов с ежегодным приростом в 14 процентов. Заработать на здоровье пытаются самыми разными способами.

Например, на одной из ферм в штате Орегон организована «йога с козочками»: во время занятий на свежем воздухе среди практикующих бродят козлята, которые забираются на людей во время выполнения асан и разминают им спину. Организаторы считают, что это полезно для борьбы с определенными заболеваниями и психическими расстройствами. Хорошо, если такие увлечения не приносят вреда.

patrick-fore-402581-unsplash.jpg

Но ЗОЖ-мания чревата и более серьезными последствиями. Пример – диагноз орторексии, как одержимости здоровым питанием, которая нередко сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок. Даже самое хорошее и полезное может превысить разумную критическую массу, если потерять чувство меры.

А какое все это имеет отношение йоге? Самое непосредственное, к сожалению. Сейчас йогой не занимается только ленивый, многие воспринимают йогу как модное увлечение, как неотъемлемую часть ЗОЖ в количестве «чем больше, тем лучше». Практикуют слишком много и в то же время беспорядочно, бессистемно, после практики йоги или с трудом, обессиленные, выходят из класса, или прямиком несутся в тренажерный зал и на динамичные фитнес-тренировки. И считают, что очень серьезно занимаются собой и своим здоровьем. 

Йоги же много не бывает!... А кто из нас додумается до того, чтобы двухмесячный курс витаминов принять сразу для ускорения и усиления эффекта? Таких нет, скорее всего. Йогу можно сравнить не только с инструментом, но и с препаратом. А в любой инструкции к препаратам есть раздел «Передозировка», а также «Взаимодействие с другими лекарствами» (в нашем случае – с другими видами физической активности). GettyImages-498523086.jpg

Что касается переизбытка ЗОЖ, то статистика говорит о том, что постепенно снижаются продажи специализированных гаджетов по подсчету калорий и вдохов, падает интерес к аккаунтам фитнес-моделей, а люди отказываются от «бешеной сушки» и умирания на беговой дорожке в пользу других видов физической активности, более человечных, умных и свободных от стресса. Таких, как йога.

  • Реальная сила, но не «волшебная таблетка»
  • Разумно, но не бесконтрольно
  • Для здоровья, но не для удовлетворения тщеславия
  • Для пользы, а не для увлечения
Это мой Инструмент.

Фото: manjukka_yoga/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Что такое генетический тест? Узнайте о генетическом потенциале своего организма — и вам откроются новые возможности для улучшения качества жизни.
Есть ли ограничения по практике Аштанга-виньясы при травме пояснично-крестцовой области? И как это лечить? Отвечает Дмитрий Барышников, ведущий преподаватель московского Аштанга йога-центра.
Как эффективно учить языки Один из секретов – нужно настроить себя на получение удовольствия.
Ароматы состояний В проекте Pure Sense незрячие люди создают ароматы, которые помогают обрести контакт с собой.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход