Зачем детям йога?

Практика
|  18 января 2022

«Йога» в списке дополнительных детских занятий уже звучит для многих уже не так экзотически и пугающе, как 5-10 лет назад. Все больше и больше родителей понимают, что практика йоги даст ребенку не меньше полезных навыков, чем классический набор «танцы, бассейн, английский». Опыт других стран также показывает нам как йога и медитация становятся частью образовательной системы. И это логично. Ведь, когда выросло поколение миллениалов, от которого ожидали в первую очередь шпагатов и рекордов, оказалось, что в гонке за победами нас забыли научить навыкам, которые действительно будет важно забрать с собой во взрослую жизнь. Например, как дышать, чтобы правильно справляться со стрессом, что делать, если сложно сфокусироваться, как ощутить связь тела с эмоцией и как качественно расслабляться.

Сегодня, когда «взрослая» йога стала знакома многим, мы наконец-то поняли насколько важно заниматься собственным умом и телом, возвращать внимание внутрь и регулировать свое состояние. И, согласитесь, было бы прекрасно, если бы мы умели делать это с детства. Возможно, тогда практика была бы уже естественной частью рутины, а не тем, что нужно заставлять себя делать через силу лишь в тот момент, когда нас настигает какой-то недуг в теле. Очень радостно, что сейчас набирает популярность детская йога, которая поможет привить привычку практики уже с малых лет.

Вот лишь небольшой список даров, которые может принести практика при регулярных занятиях.

Итак, йога поможет ребенку научиться:

1. Управлять своим телом, дыханием и как следствие эмоциональным состоянием.

2. Концентрироваться и сохранять внимание. А это — самый ценный в наше время ресурс!

3. Расслабляться. Этого так не хватает в забеге между уроками и кружками.

4. Развивать воображение. Особенно актуально, когда информационное поле переполнено готовым контентом.

5. Общаться и взаимодействовать не только с преподавателем, но и с соседями по коврику. «Живой» контакт приобретает особую важность в эпоху цифрового общения.

Бонусом к этому списку, конечно же, идет общее благотворное влияние на осанку и весь организм. А еще во время занятий можно изучать темы, казалось бы, совершенно неожиданные: анатомию, географию, искусство, языки.

portrait-of-a-happy-family-meditating.jpg
Но самые главное — мы вместе с детьми находим ответ на вопрос: кто в голове хозяин? Мы управляем мыслями или они нами? Благодаря медитациям и йоге мы можем научиться создавать поток мыслей, а в итоге и событий, формирующих гармоничную и счастливую жизнь. Не этого ли каждый родитель желает своему ребенку?

Как видите, детская йога дарит по-настоящему безграничные возможности для физического, эмоционального и ментального развития и также помогает наладить контакт в семье, если речь идет о совместных практиках.
Превратив йогу в естественную часть жизни, маленький, а затем и большой человек получает волшебный ключ, который помогает открывать множество дверей на всем жизненном пути.

Начинайте практиковать уже сейчас, чтобы успеть вместе взрастить семена ясного ума и открытого сердца.

Из чего состоит детская йога?

Несмотря на растущую популярность детской йоги, вопросов у родителей о том, как и зачем заниматься с детьми остается еще очень много: в каком возрасте можно начинать? что сделать для того, чтобы ребенку было не скучно? И чем, например, отличается йога для малышей от йоги для школьников?

Радостный и для многих удивительный факт заключается в том, что йогой можно заниматься буквально с первых месяцев жизни. Для этого существует направление под названием Baby-йога (от 0 до 1.5 лет).

Baby-йога (от 0 до 1.5 лет)

photo1642509451.jpeg

Это совместная практика мамы и малыша, которая помогает наладить тактильный и эмоциональный контакт, способствует более гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата ребенка. А маме дает возможность переключиться с повседневных забот, мягко восстановить организм после родов, проработать зоны тела, которые особенно беспокоят молодых родителей.

В процессе практики работают простые асаны и упражнения обязательно безопасные для постнатального периода женщины. Для малыша используются массажные движения, применяются небольшие аккуратные потягивания, а также различные группировки ножек и ручек для разминки и релаксации.

Направление «Тоддлер-йога» (от 1.5 до 3 лет)

IMG_0520.jpg
Малыши продолжают практиковать йогу с родителями. Но становятся уже более самостоятельными. Так, они могут в игровой форме подражать «взрослым» асанам, которые напоминают образы животных. В этом возрасте дети все больше учатся управлять своим телом и исследовать его возможности. Вместе с тем, им нужна поддержка родителей, поэтому важна именно совместная практика. Помните, что, находясь на коврике вместе, вы выстраиваете особое удивительное пространство поддержки и понимания на уровне микроимпульсов тела, дыхания и мыслей со своим малышом.

Часто то, что такой маленький ребенок в этом возрасте начинает выполнять асаны и садиться в лотос, оказывается для родителей приятным сюрпризом. На самом же деле, в этом нет ничего удивительного. Ведь позы в йоге настолько органичны и естественны, будто заложены самой природой.

Йога для дошкольников — 4 до 7 лет

pexels-artem-podrez-6951911.jpg

Во-первых, тут наши малыши уже значительно сепарируются от родителей. И если речь идет не о домашней практике, а о занятиях в группе, то ребенок в этом возрасте посещает их уже самостоятельно. Во-вторых, в этот период жизнь у маленького человека значительно возрастает сенсорная и информационная нагрузка.

Поэтому очень важно в этот момент научиться правильно дышать, чтобы самостоятельно расслабляться, успокаиваться и размеренно осмыслять полученные знания о мире.

Йога для младших школьников — с 7 до 12 лет


mother-and-daughter-doing-yoga-woman-and-child-training-in-the-park-outdoor-sports-healthy-sport-lifestyle-sitting-in-paschimottanasana-exercise-seated-forward-bend-pose.jpg

Самый активное время для установления и укрепления собственных социальных связей. Все больше возрастает нагрузка в школе, приближается переходный возраст. В это время йога поможет ребенку научиться различать свои состояния, направлять внимание внутрь и находить там опору, взаимодействуя с собственным телом.

Йога для подростков — с 13 до 16 лет

kids-yoga-teacher-training-with-a-child-a-parsvottanasana-pose.jpg

«Любимый» всеми переходный возраст — настоящий анатомический и гормональный переворот в растущем человеке. Для того, чтобы прожить это время наиболее гармонично, йога поможет стабилизироваться, заземляться, фокусироваться на главном. А также снять тревогу по поводу будущего за пределами школы и в процессе взросления не потерять контакт с собственным организмом.


В последующих статьях я расскажу подробно о каждом из возрастных направлений и особенностях подхода конкретно для каждого из них, а также дам небольшие инструкции для домашних практик.

Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход